什麼是冰山理論?
“冰山理論”是薩提亞家庭治療中的重要理論,實際上是一個隱喻,它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣,我們能看到的只是表面很少的一部分,而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次,不爲人所見,恰如冰山,包括行爲、應對方式、感受、觀點、期待、渴望、自我七個層次。
維琴尼亞•薩提亞(Virginia Satir)是美國最具影響力的首席心理治療大師的名字,也代表以維琴尼亞•薩提亞名字命名的一種成長模式。薩提亞用了一個非常形象的比喻:這就像一座漂浮在水面上的巨大冰山,能夠被外界看到的行爲表現或應對方式,只是露在水面上很小的一部分,大約只有八分之一露出水面,另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山體,則是長期壓抑並被我們忽略的“內在”。揭開冰山的祕密,我們會看到生命中的渴望、期待、觀點和感受,看到真正的自我。
薩提亞的冰山理論主要包括七個層次,從上到下依次是行爲、應對方式、感受、觀點、期待、渴望和自己。
1、行爲----行動、故事內容
2、應對方式-----姿態(包括討好、指責、超理智、打岔和表裏一致)
3、感受(喜悅、興奮、着迷、憤怒、傷害、恐懼、憂傷、悲傷等等 );感受的感受----爲什麼有這種感受(關於感受的決定)
4、觀點---信念,假設,主觀現實,思考,想法,價值觀(信念、假設、預設立場、主觀現實、認知)
5、期待---對自己,對別人,來自他人的期待(對自己的、對他人的,來自他人的)
6、渴望----愛,接納,歸屬,創意,連結,自由等等(人類共有的:被愛、被認可、被接納、被認可、有目的的、意義、自由)
7、自我:我是誰---------靈性,靈魂,生命能量,精髓,核心,存在(生命力、精神、靈性、核心、本質)
冰山理論應用的方法很簡單,就是用7張紙依次寫下那些根源問題。然後依次擺在地上,先讓訪客站在“個人行爲”上,做必要的放鬆後讓他清晰地感覺到當下困繞自己的問題;讓他走到“感受”上,問他這樣做有什麼感受;達到目的後再讓他走到“感受的感受”上,問他爲什麼會產生這樣的感受;……。步驟不是固定的,但是最終要走到“自己”上。這個過程的精妙之處是能讓人在瞭解到問題產生的根源,然後根據自己到底是誰做出選擇。
薩提亞模式藉助冰山隱喻來探索人們不同層次的自我,倡導對所有的體驗水平展開工作。鼓勵人們將注意力轉向他們的內在過程,而不是隻關注內容,並把他們帶入覺察中,並轉化這些隱藏的觀點、信念、感受和期待,成爲正面的能量。
-
從業資格證與營運證有什麼區別
(01)從業資格證與營運證從業資格依據法規不同。《道路運輸從業資格證》是頒發給人的證件。《營運證》是頒發給車的證件。(02)道路運輸從業資格證是道路運輸從業人員從業資格證件的簡稱。道路運輸從業資格證是透過交通部門道路運輸有關知識、技能考試合格後核發的一...
-
螃蟹是生凍還是熟凍比較好
(01)螃蟹是熟凍比較好。生凍是指將活螃蟹直接冷凍在冰箱中,然後在食用時加熱,而熟凍是指先煮熟,然後冷凍。一般建議將螃蟹煮熟冷凍,因爲煮熟冷凍後螃蟹的肉味不會受到影響,儲存時間會更長。(02)生凍會直接將活螃蟹冷凍致死,如果冷凍時間長,螃蟹中的部分肉會腐爛,其味道和營...
-
如何判斷一個女生是不是綠茶
操作方法(01)拜金幾乎95%以上的“綠茶”都拜金!低段位的“綠茶”在拜金方面表現得非常明顯,看到開豪車戴名錶穿名牌的男人就搔首弄姿,一眼就能看出來。對於高段位的“綠茶”來說,他們在拜金方面就比較隱晦,表面看起來對有錢人不屑一顧,其實仔細發現,還是能發現端倪。比...
-
金枕頭榴蓮幹十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年金枕頭榴蓮幹十大品牌排行榜,前十名分別是春光/chunguang、三隻松鼠、百草味、良品鋪子/BESTORE、食人谷、新邊界、貓誠、零食工坊、送福麻雀、榴的華。如果您正在查找金枕頭榴蓮幹什麼牌子好?那麼本金枕頭...