健身減肥的朋友，是先吃飯還是先健身？

在下午放學或是下班，想去健身的人羣總會有一個比較糾結的事情，就是應該先健身再吃飯，還是應該先吃飯再健身。
很多時候，我們的時間都浪費在了糾結這個問題上面。我們很多人都會選擇在晚上的時候健身，對上班族而言，他們就會想：上一天班了，很是辛苦，是不是應該吃完飯然後休息一會兒再去健身房？
但如果休息過頭了咋辦？要是練完了再去吃飯，會不會吸收特別好然後就長胖？

需要考慮以下三點

（01）衡量好時間很重要在下午下班或放學的時候，吃飽了晚餐再去運動、健身能夠補充好能量，得到一個比較好的訓練效率，讓我們的訓練效果會好很多。但如果我們在吃完飯以後都晚上八點多了，吃飽馬上運動的話，對我們的腸胃吸收和身體健康都會有害，以及對我們的訓練效果都會造成極大的影響，胃部消化需要兩個小時才能保證我們的健康和訓練不會受影響，但那個時候都已經晚上十點了，再去運動，結束時都得到十一點甚至十二點了，那個時候我們還會處於一種興奮狀態，這就對我們的睡眠就有很大的影響了。睡眠效果不好，健身效果自然就會被大打折扣了。但假如你六點吃晚餐，然後休息兩小時左右到八點去健身，就在可以接受的範圍，訓練結束的時候再放鬆一會，洗個澡什麼的也就會到十點或十一點左右，然後再睡覺，對我們的睡眠質量就不會有影響，我們的健身效果也不會打折扣了。

（02）很晚放學或下班怎麼辦？我們如果在七點以後才獲得自由，但我們還是想去健身，這個時候我們就需要在下班或放學前的一個小時左右，自己準備一些食物吃掉，像什麼香蕉、麪包和一些乾糧等，保證自己的能量供應就行。然後在我們獲得自由的時候就可以直接去健身房了，也不要考慮吃不吃飯什麼的了。在健身完了以後就可以再去吃點東西填肚子。這豈不是一種更好的解決方式。

（03）運動完吃晚餐會長胖很多嗎？雖然我們在運動完以後再去吃飯，吸收的確會非常好，但是這個時候吃東西是最不會長胖。因爲我們在運動的時候消耗了大量的體能以及熱量，所以我們的身體需要獲得食物來快速補充能量和修補身體。這個時候吃的食物補充身體都來不及，怎麼會去囤積脂肪呢？這個時候吃東西只會補充體力，然後幫助身體消耗更多的脂肪。當然我們大吃大喝也是不行的，還是會造成脂肪囤積的。

我們在下午下班或放學不要直接去健身房

（01）我們在吃過午飯以後到下午獲得自由已經過了很長的時間了，我們身體裏的血糖水平已經降到很低了，這個時候我們如果直接去運動健身就會很容易造成低血糖眩暈，倒在健身房就很危險了。或是我們會感覺體力不支，對訓練就會造成很大的影響，訓練就沒什麼效果。所以在運動健身之前最好吃點東西。

（02）是我們在運動完之後千萬不要怕長胖而不去吃東西，雖然很晚的時候吃東西是很容易長胖，但那個時候不吃東西對我們的身體會造成很大的危害。如果時間允許的話，我們最好還是在健身之前把東西都吃好。運動後吃飯還是運動前吃飯，你知道了嗎？減肥最怕瞎減肥，不僅效果不好，還會對身體造成傷害，多學習點知識減肥更安全、更輕鬆。