中鋒怎麼打 中鋒必備技能
目前就中鋒的位置而言,防守意義更加明顯,因爲籃球的不斷進化使位置模糊化,而且功防轉換速度越來越快,身材最爲龐大的中鋒在進攻中充當軸心的作用越來越明朗化,那麼怎樣才能打好中鋒呢?中鋒應該具備的身體條件和技戰術又有哪些呢?
中鋒應具備的素質技能
(01)對抗能力。身體對於內線來說最爲重要,中鋒在籃下角力,身體是關鍵。
(02)柔韌性也很重要。對於中鋒而言,防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人,那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法:參照適合十五歲左右青少年長高的鍛鍊方法一文。
(03)身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護好籃板球,籃板球是中鋒的生命線,所以要重視培養籃板球的積極性。具體訓練方法:參考如何搶好籃板球一文。
(04)彈跳力和彈跳速度同樣重要。彈跳力好是對的,但是對於中鋒來說,能跳的不如能扛的,彈速是很重要的,這關係到能否第一個到達籃板球的落點,對於中鋒來說,彈速練習是一環不可缺少的訓練科目。
中鋒應掌握的技戰術
(01)對抗中完成動作。中鋒應當主動身體接觸,而不是躲着打,所以即使在日常練習中,也應該養成對抗的習慣,多和內線做對抗的遊戲,如兩個人用胸對頂,看誰能贏。
(02)進攻技巧。進攻時左右的轉身需要凌厲,還要能準確的高手投籃,左右手的勾手這些基本功要練習好,注意要在對抗中練習。
(03)組織進攻。揹筐拿球觀察自己人的位置很好觀察,要養成內傳外的習慣,而不是因爲自己更靠近籃下就想出手。
-
雙槓怎麼練
(01)雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作,兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法:-雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,頭正挺胸頂肩,軀幹、上肢與雙槓垂直,屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至...
-
野釣如何選擇手竿的長度?野釣用多長的魚竿好?
許多朋友剛學會釣魚都在問野釣時哪種魚竿好,是3.9的好呢?還是3.6的好呢?其實哪裏看得出來區別,我們只有到了釣點以後根據魚情才能選擇適合長度的魚竿!操作方法(01)小河溝,那自然是2.7和3.6最合適,如果魚大點那就3.6.(02)大河大江釣魚,一般岸邊不規整,建議用3.6以及以上的手...
-
如何學會游泳(自學)?
自學游泳操作方法(01)首先,你要有學游泳的積極性,你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後,你就可以準備好一些游泳裝備了。(02)理論和實踐相結合,憑自己自學,這兩個方面也是必不可少的。理論上,你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙,仰,自,蝶)。開始學習就學蛙泳就好...
-
放風箏的技巧
風箏,起源於中國。放風箏,是一項老少皆宜的戶外運動。每逢春暖花開、和風習習的季節,城市稍稍空闊的廣場上、公園裏都會看到老人們、還有家長帶着孩子們在放風箏。天空中各種各樣的風箏五彩繽紛、爭奇鬥豔。儘管風箏的材質、圖案、性狀各不相同,但人們都享受着風箏...