酷知百科網如何提高身體的柔韌性
運動1.21W
學習舞蹈者需要讓身體保持柔韌性。下面，我們來看看如何提高身體的柔韌性吧。
操作方法
壓腿
每天多做下壓腿動作，堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。
原地高擡腳
如果施展的空間比較小的話，那麼可以做一會兒原地高擡腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性。
抱膝擡腿
用雙手包住膝蓋，然後把腳高高的擡起來，反覆幾次，堅持一段時間，也能夠提高身體的柔韌性。
俯身勾腳
俯下身，把雙腳向前伸直，再用雙手去勾住腳尖，反覆幾次，也能夠提高身體的柔韌性。
![玩戶外的幾個階段 你經歷過嗎]( "玩戶外的幾個階段 你經歷過嗎")
玩戶外的幾個階段 你經歷過嗎
簡要回答踏入戶外的每一個人，都會經歷一段成長的旅程。在前進的路上，沒有人能一蹴而就，都需要經歷不斷的磨練和積累才能成就輝煌的戶外生涯。初入戶外的人，往往會對各種裝備產生濃厚的興趣，一看到新的裝備就忍不住想買下來。買買買成了剛入戶外者的第一課，但慢慢地，他...
![荒野測試：14種最有價值的野外生存工具 你知道幾種]( "荒野測試：14種最有價值的野外生存工具 你知道幾種")
荒野測試：14種最有價值的野外生存工具 你知道幾種
簡要回答在野外徒步旅行、探險或登山時，攜帶合適的生存裝備至關重要，它們是保障生命安全的有效手段。將羅列14種最有價值的野外生存工具，這些工具能夠在荒野中穿越、露營，甚至面臨生存危機時派上用場。1.點火工具：在野外生存需求中，食物、水、溫暖和休息場所無疑是最...
![爲什麼徒步、登山、穿越的揹包客都會帶香蕉？]( "爲什麼徒步、登山、穿越的揹包客都會帶香蕉？")
爲什麼徒步、登山、穿越的揹包客都會帶香蕉？
簡要回答徒步旅行者都會攜帶食物來爲你的身體提供能量以達到最佳表現。雖然你可以吃傳統食物，但選擇合適的食物來進行徒步旅行，對身體來說不但能爲你提供動力，還具有一些明顯的優勢，當然還包括，易於攜帶、易消化、方便食用和保質期長。便宜、美味的香蕉是最受人們歡...
![騎行運動要注意那些]( "騎行運動要注意那些")
騎行運動要注意那些
簡要回答想要進行騎行運動，第一個應該注意自己的安全。專業的七夕人員應該帶上頭盔，這樣可以保護頭部，一旦出現了一些車禍，首先可以保證我們的生命安全，另外也可以帶上一些護膝或者護腕，最起碼應該穿上一身運動服。要提前熱身在騎自行車進行鍛鍊之前要進行一定的熱身...
