人老了 每天躺着就能長壽嗎 休息比運動還要長命
簡要回答
“躺平”現象在年輕人中非常流行,但是對於老年人來說,躺着是不利於長壽的。事實上,運動對於老年人的身體健康至關重要。但是,老年人需要注意運動方式和強度。
1、老年人可以進行力量訓練來增強肌肉耐力,預防肌肉萎縮。可以使用家裏或健身房裏的健身器材,也可以使用簡單的物品進行訓練。每週進行三次訓練,每次進行三組,可以有效增強身體素質。
2、老年人也可以進行心肺訓練如散步或跑步等中等強度的運動方式,以維持體重、預防心血管疾病。每週進行兩到三次,每次三十分鐘左右爲宜,可根據個人體質適當增加運動量。
3、老年人還可以選擇瑜伽、太極等緩和、柔韌性強的運動方式,以鍛鍊機體平衡性,預防摔倒。
運動對於老年人的身體健康非常重要,但是老年人需要注意選擇適合自己的運動方式和強度,以保持身體健康和長壽。
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