矯正駝背的4個方法

現如今不止戴眼鏡的人越來越多，駝背的人數比例也增加了很多，下面教大家簡單矯正駝背的4個方法。

操作方法

伏地挺腰：兩腿伸直併攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然後開始做深呼吸的同時目光直視前方。保持半分鐘，做完半分鐘休息半分鐘再繼續，直到做完十次。

擴胸運動：彎曲兩肘手臂擡高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次重複做到30次就好。

撐牆挺腰：站在離牆壁30cm左右的距離，雙手撐住牆壁然後身體儘量往牆壁上靠，然後深呼吸。這個動作每次保持30秒，休息一會兒繼續做，直到做滿20個。

前屈運動：這個是體育課上課前常做的準備運動，大家應該都比較熟悉。雙腿分開同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，保持姿勢3~5秒，重複做10遍就好。

矯正駝背是一個循序漸進的過程，堅持很重要。祝早日有一個不駝的背。