如何確定運動強度
隨着全民健身的不斷推動以及大衆健康意識的不斷增長,越來越多的人意識到了運動的重要性。下面給大家說說如何確定運動強度
操作方法
心率,最簡單的方法是透過測試運動期間或運動後的心率來確定運動強度的大小。
運動強度也可以透過使用一些智能產品來確定。 目前,一些智能手環和手錶等智能可穿戴產品也可以透過光感技術監測心率,但這種光感技術很容易受到周圍環境的影響,因此運動時的測量誤差大,準確性差。但是,這些智能可穿戴產品在安靜時的準確性相對較高,並具有一定的參考價值。
在運動數據中,最大攝氧量(VO2 Max)是最基本和最重要的數據。 它將直接反映跑步者的跑步能力。
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