冬季體育鍛煉注意事項
操作方法
防止凍傷:冬天天氣寒冷,如果是室外運動,就一定要注意穿着,防止凍傷。手,臉等裸露在外的部位,一定要經常的按摩揉擦,不然血液不循環,很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。
逐漸減衣:冬天運動一發熱,很多人就習慣馬上脫掉很多衣物,這樣的做法是錯誤的,非常容易導致感冒。運動發熱,應該慢慢的,逐漸的減少衣服,讓身體有一個逐漸的適應階段。
準備活動:冬天的寒冷,會使人的韌帶,肌肉的韌性變低,一開始就猛烈的運動很容易拉傷。因此,準備活動一定要充分,不僅僅是簡單的準備運動,要將全身的韌帶都拉伸開來。
適量運動:運動一定要適量,適量的運動有助於身體健康,讓人變得很有精神,但是,過量的運動會使人疲憊不堪,適得其反。如果你已經開始猛烈大量的出汗,就慢慢停止運動吧,這樣更好哦。
特別提示
希望對你有所幫助。
-
野外生存不是玩命,野外最常見的4個危及生命的錯誤及應對技巧
簡要回答荒野中,惡劣的大自然生存狀況可能隨時會強加於我們身上,也可能是我們自己錯誤操作與選擇的結果。無論哪種方式,在野外處理生存問題都是一個極其慎重也很危險的命題。一個人最大的優勢是他們在發現自己處於惡劣生存狀態之前擁有足夠的知識與技能。這就是下...
-
戶外無動力遊樂設備—水上拓展項目
簡要回答夏天到了,大家是不是都在想要去哪裏玩呢?很多經營者已經看好了市場,那就是建設一個水上拓展樂園,那麼無動力水上拓展設備爲什麼那麼受歡迎呢?水上拓展設備不需要電力執行,並且遊客可以透過不同的關卡挑戰自己,深受大家的喜歡。水上拓展設備是一個適合夏天遊...
-
滑雪比較好 滑雪的十大旅遊景點
簡要回答滑雪的十大旅遊景點爲瑞士錫永、奧地利施泰因、瓦爾蒙塔納、科爾蒂納達姆佐、阿斯彭、溫哥華、札幌、珂斯科、平昌以及瓦爾帕萊索,這些景點非常好玩。滑雪是很受歡迎的冬季運動,吸引着來自世界各地的遊客。在全球範圍內,有許多著名的勝地,這些地方提供了各...
-
玩戶外的幾個階段 你經歷過嗎
簡要回答踏入戶外的每一個人,都會經歷一段成長的旅程。在前進的路上,沒有人能一蹴而就,都需要經歷不斷的磨練和積累才能成就輝煌的戶外生涯。初入戶外的人,往往會對各種裝備產生濃厚的興趣,一看到新的裝備就忍不住想買下來。買買買成了剛入戶外者的第一課,但慢慢地,他...