健身新手剛開始怎麼練最好
很多健身新手不知道如何入門,下面來介紹一下。
操作方法
對於健身新手來說,要穿慢跑鞋或者是厚底襪,不要穿鞋底比較薄的鞋子,因爲這樣肌肉處於鬆弛狀態。
對於健身新手來說,一開始都是從跑步機入門的,並且在使用跑步機之前,要先做好比較充分的熱身準備,避免拉傷。
對於健身新手來說,如果選擇力量訓練的話,建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛鍊,並且每組動作數量不要太多。
對於健身新手來說,40分鐘是最好的一個鍛鍊時間,20分鐘慢跑,10分鐘力量,10分鐘柔韌性訓練即可。
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