怎麼散步減肥效果好
操作方法
爲什麼說我們要散步不跑步呢,因爲跑步容易使得腿部肌肉比較發達,所以建議大家可以散步減肥,一般我們選擇在晚飯以後散步,這樣可以消耗大部分的熱量。
在散步的時候一定要注意,我們不要走走停停,要始終保持勻速運動,然後如果確實走累了,也不要坐下來,這樣會使屁股變大,可以站着休息一會兒。
一般散步的話,我們儘量持續時間長一些,最少也要1個小時左右,這樣可以充分消耗卡路里,一般我們走到最後會發現腿部肌肉開始痠痛了,這就很棒了。
回去之後,也不要馬上躺着,可以適當的按摩腿部肌肉,然後如果有時間的話,還可以泡腳,這樣有助於睡眠。
特別提示
一定要注意按摩腿部,這個很重要哈!
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