怎樣提升精子質量
要想提高精子質量,可根據自己的病情,服用一定的藥物,再注意生活中的飲食,改變不良生活習慣,這對精子質量的提高有很大幫助。
操作方法
(01)戒菸戒酒
(02)鍛鍊身體,身體可承受的強度
(03)補腎固本,多吃黑色食物,如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等,多用於燉湯、製作涼菜,素食或與肉同食均可
(04)提升精子質量,透過補充鋅製劑,精子活力低的症狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅,多吃些含鋅量高的食物,最好服用“育之緣”等,補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。
(05)多吃蔬菜、水果在平時,男性要多吃一些清淡的飲食,尤其要重視多吃綠色蔬菜,這是因爲綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分。
特別提示
戒菸戒酒,鍛鍊身體!
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