如何用手擠母乳

許多女性用手擠母乳，以減少乳房腫脹、防止溢乳，並把母乳存起來以備後用。對於一些女性而言，用手擠母乳是比吸乳器更舒服的擠乳方法。此過程可在任何地方進行，無需特別的用具或設備。此外，用手擠母乳也被證明能幫助乳房分泌更多乳汁。比起使用塑料吸乳器，一些女性的乳房透過面板接觸更容易分泌乳汁。請從閱讀步驟一開始瞭解如何用手擠母乳。

準備開始

（01）洗手。嘗試用手擠母乳前須先洗手。如果你用冷水洗手，請讓雙手變暖後才觸碰乳房。冰冷的手比溫熱的手需更長時間擠出母乳。如果這是你第一次擠母乳，並且感到疑惑，可尋求護士的幫助，甚至是讓你的伴侶幫助你。

（02）用溫水弄溼一塊布，然後把布覆蓋在乳房上兩分鐘。此舉有助於擠出母乳。儘管這並非必要的步驟，但肯定對過程無害。

（03）給乳房按摩。如果你想要進一步使乳房做好擠母乳的準備，可以用手或軟毛巾輕輕按摩乳房。只需溫柔地揉捏和按摩兩個乳頭周圍的面板，幫助乳房放鬆及準備分泌母乳。

用手擠母乳

（01）坐直身體並往前傾。此姿勢將使你更容易擠出母乳，並在過程中保持舒適。站着或躺下無法讓你擠出同樣多的母乳。

（02）手指放在乳房的乳汁儲存處上方。手應成“C”形放在乳頭上方或下方。這裏是你該做的事情：拇指放在乳頭上。它應在乳頭2.54釐米上的位置。把食指與中指放在乳頭2.54釐米下的位置，直接與拇指對齊。調整手指的位置，以讓自己舒適及配合乳房大小。避免在此姿勢下把手窩成杯形整個抓着乳房。

（03）往內朝胸壁施力。力道應該是溫和而堅定的，而不是完全感覺像是你在硬擠乳房。避免使乳暈面板繃緊或拉伸，否則會更難擠出母乳。直接把拇指與食指往下按壓入乳房組織裏，深入胸壁。這裏有一些你需要記住的其它事項：記住，是往下按壓而非往外，是揉搓手指而非滑動它們。拇指與食指向前揉搓滾動，以便從乳竇擠出母乳。乳竇可見於乳暈下，也是乳頭下方。保持手指合攏。分開手指將降低此過程效率。若乳房較大，施力前先用手指將乳房提挺一下。

（04）擠出母乳。拇指及食指向乳房方向（遠離身體）揉搓滾動。以此滾動的動作推擠乳房。正如俗話所說，你應按壓、推擠、放鬆。一旦你適應了，應能有節奏性地重複這些如同喂嬰兒母乳的動作，這樣使你更輕易擠出母乳。每個女性的乳房都不同。要靠你自己尋找最好的姿勢，擠出最多的母乳。你也可以嘗試重複擠母乳、按摩、再擠母乳及按摩的動作。

（05）把擠出的母乳裝在容器裏。如果你只是爲了使乳房感覺更舒適而擠母乳，可把母乳擠到毛巾上，或是在水槽進行此過程。如果你想儲存母乳以備後用，這裏有一些你可以做的事情：用母乳袋收集擠出的乳汁。直接把母乳擠到瓶子裏，供以後使用。如有必要，可用漏斗把母乳導向你選擇的容器裏。用較寬口的容器盛母乳，比如咖啡杯或小罐子。一旦杯子裝滿後，把乳汁轉而倒入儲存容器中。