社交恐懼症應該怎麼辦
簡要回答
社交恐懼中往往都是自備引起,他們恐懼與人接觸,想要逃離人羣,在人羣中體會孤獨的感覺,有的甚至影響工作。在這種情況下,患者應當就醫做心理疏導,並自我開啟心扉,找到一個樹洞宣泄。
對於社恐來說都是第一步比較難,與人說話會十分尷尬,而面對這種情況,就應當找一個朋友來疏導自己,只有一個就足夠了,如果一起出行人比較多也對社恐不利,因爲多人必有一個被疏忽。
在克服了這一步之後就應該克服自卑的問題,生而爲人大家都一樣,要鍛鍊些喜歡的技能,進入同樣的興趣圈,認識相似的朋友。所以社恐們可以選擇找一個自己喜歡的興趣,慢慢開展屬於自己的圈子。
如果在與人交往的時候發現自己開始恐懼,手腳出汗臉紅等,可以選擇玩手機轉移注意力,不要去想自己身處的位置,過一會再去接觸即可,可以提前與朋友說好,這樣能夠讓朋友理解自己。
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