高考?心理調節很重要!
高考對每個考生來說都是一道關口,因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間,考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。所以,心理調節對高考的成敗起着至關重要的作用。
操作方法
接納高考前的緊張。
高考是我們人生中重要的考試之一,考前出現焦慮在所難免,這是一種正常的心理反應,是考生對將來的考試結果不能很好把握的一種預期性情緒反應。但是,這種緊張情緒能調動全身機能(身體狀態好,注意力集中,記憶力好,反應敏捷等),所以高考黨們不要覺得自己緊張就考不好了,適度的緊張有助於成功哦!
用行動改善焦慮情緒。
爲緩解因擔心高考成績不滿意而產生的焦慮情緒,考生可利用現有的時間安排系統的複習,或對自己掌握不牢固的部分進行專項複習,提高自己的自信心,從而肯定認同自己已掌握知識的全面性和對考試的應對能力。唯有行動,才能解除你所有的不安!
合理的目標。
考生參加高考應該有一定的目標,有了目標纔有奮鬥的方向。制定目標不能定得太高,這樣會給自己帶來過多壓力,也不能定得太低,會影響自己的潛能發揮。
愉快的心情。
爲了取得好成績,應保持樂觀的態度,以愉快的心情參加高考。可以把高考當成一次自己10多年寒窗苦等的機會,自己終於熬出頭的最後衝刺,也可以把高考當成是自己最喜歡的事來做,享受那種全力以赴的過程。
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