有效的心理應對與調節的方法

膽小、膽怯等等都屬於內心的一種情緒，那麼該怎樣調節呢？

操作方法

增強心理暗示，告訴自己我可以我能行，給自己暗暗打氣。

要時刻保持冷靜，透過身邊人暗暗給自己鼓勵和支援。

可以透過大聲呼喊，跑步，深呼吸調控心情，讓自己的情緒漸漸冷靜下來。

可以在心情煩躁和焦慮的時候選擇適當地聽一下安靜祥和的音樂。這樣有助於有效地調控心理。