懷孕初期吃什麼好啊?
懷孕初期的飲食是一定要進行調整的,一來是因爲懷孕期間女性的胃口會有所變化,二來也要滿足孕婦以及胎兒的營養需求。那麼,在懷孕期間吃些什麼纔好呢?根據這個問題這篇指南會有不錯的答案,趕緊看過來吧!
操作方法
(01)高蛋白質類懷孕初期孕婦的子宮以及乳腺,還有胎兒都需要大量的蛋白質,那麼就要多吃一些含有蛋白質的食物,比如瘦肉、雞蛋以及魚類,還有一些穀類都是要吃一些的。
(02)粗纖維類食物懷孕初期是要防止孕婦便祕的,所以要吃一些含有大量粗纖維的食物,比如蔬菜類有芹菜與白菜。想吃麪包的話儘量選擇全麥麪包,也要多吃一些水果,防止便祕的出現。
(03)含有鈣鐵等微量元素的食物在懷孕初期,是一定要補充各類鈣鐵鋅硒等等這一類的微量元素的,因爲胎兒的生長是需要大量這些微量元素的,包括胎兒的骨骼發育以及神經發育等等都需要,所以要吃一些比如貝殼類、魚類、豆類的等等食物。
(04)含有大量維生素的食物比如一系列的水果類,西紅柿、紅櫻桃、蘋果、葡萄、橙子等等這些水果,既能夠爲孕婦補充大量的維生素,還能改善懷孕初期孕婦的噁心等症狀,促進孕婦的食慾。
(05)多多吃粗糧類食物在懷孕的時候不要吃得過於精細,比如在選擇主食方面,儘可能不要吃太多精米細面,不如適當摻雜一些粗糧,比如玉米玉米麪,小米等等這些粗糧,既能夠加強孕婦對各類營養的需求,且這裏面的維生素B與蛋白質含量比較高。
(06)每天兩個雞蛋如果孕婦能夠吃進去的話,那麼每天要保持兩個雞蛋。每天吃兩個雞蛋,能夠滿足孕婦以及胎兒對於很多營養的需求,包括孕婦與胎兒很需要的蛋白質、磷、鈣以及維生素等等。
特別提示
孕婦切記亂吃補品與藥物!
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