蘋果的好處與食用注意事項
蘋果作爲最常見的水果之一,深受男女老少的喜愛,那它究竟對身體有哪些益處呢?在吃蘋果的時候又有哪些注意事項呢?下面小編就來給大家簡單介紹一下。
蘋果對身體的好處
食用蘋果可以起到降血脂的良好作用,高血脂往往是因爲血液中的甘油三酯過多,而蘋果進入體內後可以有效降低血液中甘油三酯的含量,達到降低血脂、保護血液的良好效果,小編建議高血脂或有高血脂傾向的朋友可以經常食用蘋果哦。
有研究表明,硼元素可以幫助增加血液中有益化合物的濃度,這些化合物可以很好的幫助增加骨密度,有效防止鈣質流失,而蘋果中恰好含有豐富的硼元素,所以生長期、或者鈣質易流失的人羣每天食用一兩個蘋果,可以幫助鈣質吸收,使骨骼健康生長和預防骨質疏鬆。
經常吃蘋果還可以提高注意力和記憶力,所以蘋果也被稱爲“智慧果”,這是因爲蘋果含有大量的維生素、礦物質和其他微量元素,這些營養物質是大腦必備的重要物質,它們可以幫助增加大腦動力,促進血液循環等,從根本提高大腦功能。
蘋果總是散發出一種清香,有衆多研究表明,這種清香是一種舒緩情緒的良藥,蘋果的香氣可以有效消除心理壓抑和焦慮的情況,在心情不順的情況下,聞聞蘋果的香氣,可以明顯釋放壓力,讓心情得到極大的改善。
蘋果富含大量的鉀元素,鉀元素是保持體內電解質平衡的重要物質之一,這是因爲鉀元素進入體內後可以很好的與體內的多餘鹽分相結合,從而幫助體內多餘的鹽分順利排出體外,由此來保證體內電解質平衡,所以當鈉鹽攝入過多時,不妨吃一個蘋果吧。
對於妊娠期的朋友來說,蘋果也是非常健康的食物,因爲蘋果富含的鋅元素可以幫助分娩時更加順利,有效減少生產痛苦,而且鋅元素還能夠幫助胎兒健康發育,特別是對於胎兒的智力發育起着積極效果。
蘋果富含的大量有機酸,對於人體的腸胃道也是益處多多,這些有機酸可以刺激胃腸道,幫助腸胃蠕動,從而起到預防便祕的作用,另一方面,蘋果含有的果膠進入體內後又可以有效抑制胃腸道的不正常活動,達到抑制腹瀉的作用。
食用蘋果時的注意事項
雖然蘋果好處多多,但是在食用時也有需要注意的地方,首先在食用要確認這個蘋果是否品質優良,如果蘋果色澤過於鮮亮,有可能是零售商打上了工業石蠟,如果蘋果呈現不自然的紅色,則可能是用了催紅素,在選擇蘋果時一定要選擇色澤正常、香味宜人的。
吃蘋果時,要注意蘋果核是絕對不能食用的,這是因爲蘋果核含有一種名叫氫氰酸的劇毒物質,這種物質進入體內會誘發中毒,可能產生頭痛、噁心、呼吸不暢等不良情況,如果不小心誤食了,一定要馬上吐出來哦。
蘋果好處多多,但是也不要因爲它是健康的食物而食用過量,蘋果吃太多會對胃部造成過大的負擔,導致腹部不適的情況出現,而且日常生活中,要注意攝入各種各樣的食物,不要只吃蘋果,否則可能會導致營養單一,不利於身體健康。
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