酷知百科網有關腰背的精選知識
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![緩解肩頸腰背不適，實用的家庭按摩小妙招]( "緩解肩頸腰背不適，實用的家庭按摩小妙招")
緩解肩頸腰背不適，實用的家庭按摩小妙招
人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。比如久坐辦公室的人，很多人都有過肩頸疼痛的情況出現。白天面對...
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![女人腰背疼痛如何緩解（瑜伽篇）]( "女人腰背疼痛如何緩解（瑜伽篇）")
女人腰背疼痛如何緩解（瑜伽篇）
女人腰背疼痛的原因有很多，除了某些身體病變引起的之外，大多數和勞累有關，那麼就可以透過練習瑜伽緩解這些疼痛。今天教大家幾種練習瑜伽的方法，讓女人們緩解腰背疼痛的問題，一起來看看吧。操作方法本身腰背就疼，如果這時候...
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![腰背肌鍛鍊方法]( "腰背肌鍛鍊方法")
腰背肌鍛鍊方法
夏天是秀身材的季節，接下來我們就來講一講腰背肌的鍛鍊方法。操作方法要想鍛鍊好腰背肌，我們可以透過頭部、雙下肢、雙肘儘量把腰部提起來，擡到自己的最高限度，然後堅持幾秒，反覆做幾次。要想鍛鍊好腰背肌，我們也可以平爬在...
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![趙麗穎爲新劇狂瘦10斤 透露瘦腰背祕籍]( "趙麗穎爲新劇狂瘦10斤 透露瘦腰背祕籍")
趙麗穎爲新劇狂瘦10斤 透露瘦腰背祕籍
擁有小蠻腰是許多女生都向往的事情。今天來給大家說說趙麗穎式的瘦腰背祕籍，以讓大家甩掉水桶腰。操作方法（01）控制飲食每天應保證飲食的清淡，不要吃過油過辛辣的食物，多吃些新鮮的蔬菜與水果。（02）堅持俯臥撐每天可堅持做五...
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![生活中容易傷害腰背的不良習慣有哪些？]( "生活中容易傷害腰背的不良習慣有哪些？")
生活中容易傷害腰背的不良習慣有哪些？
生活中可能很多人都會有那種腰痠背痛的感覺，這可以說是現在很多人都存在的困擾了，甚至有一些人腰痠背痛的情況比較嚴重，還需要住院動手術之類的，已經不能正常的生活，包括不能正常的睡眠，那麼生活中容易造成這種傷害自己腰背...
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![腰疼就是腰突嗎？]( "腰疼就是腰突嗎？")
腰疼就是腰突嗎？
簡要回答腰疼並不等於患上了腰間盤突出，腰間盤突出最典型的症狀就是腰疼同時還有下肢放射性疼痛或者是麻木。腰間盤突出最大的特點就是從大腿後側向小腿發展不斷的疼痛，最遠可以放射到足背以及足底包括腳趾頭，以單純腰痛...
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![腰痠背痛的原因有哪些]( "腰痠背痛的原因有哪些")
腰痠背痛的原因有哪些
在凳子上做久了，會有腰痠背痛的感覺。特別是在辦公室裏面的白領，一坐就是一整天，更加容易出現腰痠背痛。那麼一般是什麼原因引起的腰痠背痛呢？操作方法（01）久坐或久站的人長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼...
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![腰包怎麼背好看]( "腰包怎麼背好看")
腰包怎麼背好看
腰包背在身體不同的部位，就能體現出不同的風格，下面就說說腰包怎麼背好看。操作方法腰前腰包背在腰部前面，是最基本的背法，背在前面，別人第一眼就能看到，這種背法更要注重包包顏色和衣服顏色的一致性，使包包和衣服的搭配看起...
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![腰痠背痛股骨頭痠痛怎麼辦]( "腰痠背痛股骨頭痠痛怎麼辦")
腰痠背痛股骨頭痠痛怎麼辦
現代社會，由於生活壓力與經濟壓力都比較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，絲毫沒有空閒的時間，長期下去不僅容易影響精神狀態，更會對身體健康產生一定的影響，如出現腰痠背痛等症狀，那麼究竟該怎樣才能緩解這...
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![如何拉伸腰背部]( "如何拉伸腰背部")
如何拉伸腰背部
如果你的後腰感到僵硬的話，你可以透過拉伸來緩解不適。當你感覺脊背沒有之前有柔韌性的時候，你也可以使用一些安全和有效的方法來拉伸你的腰背部。這些活動你可以自己進行或者讓朋友來幫你。軀幹轉動拉伸（01）面部朝上平躺...
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![如何預防產後腰痠背痛？]( "如何預防產後腰痠背痛？")
如何預防產後腰痠背痛？
每位女性生產之後骨盆的韌帶會變得非常鬆弛，從而就會導致腹部肌肉變得沒有多大的力氣，加上子宮恢復的速度比較慢，如果平時沒有多注意的話，很有可能就會出現腰痠背痛的情況，那麼如何預防產後腰痠背痛呢？下面跟小編一起來了解...
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![女人經常感受到腰痠背痛該怎麼辦？]( "女人經常感受到腰痠背痛該怎麼辦？")
女人經常感受到腰痠背痛該怎麼辦？
在工作或者生活中，女人經常久坐很容易感受到腰痠背痛，有時候可能我們能夠忍受，可是有時候卻疼的很厲害，有一種要命的感覺。我們該如何緩解這種腰痠背痛情況呢？小編給大家介紹一下；操作方法堅持鍛鍊：久坐腰痠背痛肯定缺乏鍛鍊...
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![哪些運動可以鍛鍊腰背部肌肉，進而避免腰痛？]( "哪些運動可以鍛鍊腰背部肌肉，進而避免腰痛？")
哪些運動可以鍛鍊腰背部肌肉，進而避免腰痛？
由於關節活動能力不足引起的腰痛，除了髖關節靈活性不足還有以下情況：1.肩關節的對稱靈活性與穩定性不足肩關節在解剖學上不僅僅是和脊椎相關，在衆多運動中肩和髖是直接聯繫的，比如跑步，如果肩關節的對稱靈活性不足，就會出現...
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![孕期腰痠背痛如何緩解？]( "孕期腰痠背痛如何緩解？")
孕期腰痠背痛如何緩解？
許多女性從懷孕開始就會出現不同程度腰痠背痛的情況，甚至有一些比較嚴重的到了晚上都難以入睡，如果孕期出現這種腰痠背痛的症狀，要如何才能緩解呢？操作方法（01）保持正確的坐姿，懷孕之後可能很多上班族還是需要上班，長時間待在...
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![輕鬆擺脫虎背熊腰的減肥方法]( "輕鬆擺脫虎背熊腰的減肥方法")
輕鬆擺脫虎背熊腰的減肥方法
導語：什麼方法纔可以擺脫虎背熊腰呢？相信大家都想要知道怎麼做哦！OL忙於生計，忙於工作，總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，後天生嘆。那麼，跟小編一起來動動身體，甩甩脂肪吧。只需短短几招，就可以擺脫惱人的虎背熊...
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![白襯衫怎麼搭配 闊腿褲揹帶裙高腰]( "白襯衫怎麼搭配 闊腿褲揹帶裙高腰")
白襯衫怎麼搭配 闊腿褲揹帶裙高腰
白襯衫怎麼搭配1:搭配闊腿褲從2015年纔開始正式流行起來的闊腿褲，你以爲到2016就OUT了嗎？NO!NO!NO!2016依舊是闊腿褲風華正茂的年紀，隨着近幾年來復古潮流的盛行,闊腿褲自從上市就穩居熱銷寶座。這樣一件潮流盛品搭配寬...
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![緩解女性腰痠背痛的方法有哪些？]( "緩解女性腰痠背痛的方法有哪些？")
緩解女性腰痠背痛的方法有哪些？
在日常生活中，有些女性會因爲太過勞累等原因而出現腰痠背痛的症狀，不僅可能會引起其他併發症，還可能會對正常的工作造成影響。那麼究竟該怎樣做纔能有效緩解此類症狀呢？今天來給大家簡單介紹一下。操作方法（01）正確坐姿若總...
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![夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰]( "夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰")
夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰
操作方法（01）現在人們整天坐在辦公室對着電腦，一坐就是8、9個小時，很容易引起彎腰駝背、胸部挺不起來、肩周炎等問題，導致背部線條十分難看。下面教大家幾招鍛鍊背部肌肉，重塑優美背部線條，從此告別“虎背”的稱號。一、拉伸...
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![上班族如何改善腰痠背痛的問題？]( "上班族如何改善腰痠背痛的問題？")
上班族如何改善腰痠背痛的問題？
很多上班族都會有腰痠背痛的問題，主要是在辦公室裏面坐一段時間之後就會感覺自己的頸椎和腰部特別痠痛，如果身體出現了這些問題之後要如何才能改善呢？操作方法（01）選一把合適的辦公椅子，現在辦公室上班族基本上都是統一的辦...
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![如何緩解腰痠背痛？]( "如何緩解腰痠背痛？")
如何緩解腰痠背痛？
經常坐辦公室的人，使用電腦的朋友，常常會腰痠背痛，我自己曾經有幾年時間都有這個情況，後來有個朋友給了我一些建議，按照他的建議，有很好的效果，現分享各位。操作方法（01）腰痠背痛的成因有2個。一個是久坐，另外一個是精神壓力。...
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![頸腰背部肌肉的鍛鍊方法]( "頸腰背部肌肉的鍛鍊方法")
頸腰背部肌肉的鍛鍊方法
頸腰背部肌肉的鍛鍊方法很多，例如經常鍛鍊臂力，可以拉動肩胛骨，使背部也能得到運動。操作方法（01）擁有一身肌肉，是很多人的夙願，首先最重要的鍛鍊方法是不要懶，能堅持鍛鍊，否則再多的方法都沒有用；（02）這種方法很簡單，在家就可以做...
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![虎背熊腰怎麼漂亮？這五招助你快速瘦背！]( "虎背熊腰怎麼漂亮？這五招助你快速瘦背！")
虎背熊腰怎麼漂亮？這五招助你快速瘦背！
千萬不要覺得後背肉變厚，是天生的喔！長期的姿勢不良，像是愛駝背、低頭族、內衣沒挑好，都會造成肉肉失去彈性，慢慢「位移」到背部，久而久之就變成厚背族了！除了趕緊將姿勢調整好外，下面的運動也能幫助消除後背肉～操作方法（01）動作...
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![孕婦腰痠背痛如何緩解纔好？]( "孕婦腰痠背痛如何緩解纔好？")
孕婦腰痠背痛如何緩解纔好？
女性朋友懷孕之後身體會出現很多不適的情況，其中最常見的就是腰痠背痛。然而導致腰痠背痛的原因還是蠻多的，比如激素和妊娠期水腫等，那麼孕婦腰痠背痛如何緩解纔好？下面小編給大家介紹幾種方法，如果孕婦出現腰痠背痛，不妨嘗...
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![睡醒時腰痠背痛的原因]( "睡醒時腰痠背痛的原因")
睡醒時腰痠背痛的原因
簡要回答部分小夥伴在睡覺時發現自己腰痠，背痛此刻有可能是類風溼，因爲類風溼一旦情況較爲嚴重時，在睡覺的時候會出現腰痠背痛的症狀，想要確診是否爲內風溼，應該及時去醫院做化驗，並且要拍片。有部分小夥伴在睡覺的時候出現...
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![女性腰痠背痛是怎麼回事]( "女性腰痠背痛是怎麼回事")
女性腰痠背痛是怎麼回事
女性腰痠背痛的情況在如今的社會中成爲了越來越普遍的現象，可能是過度勞累造成，也可能是一些疾病造成，但不管是哪種情況，都應當引起人們足夠的重視。操作方法（01）造成腰痠背痛的原因有很多，可能是長期的坐姿站姿不良或者過度...
