輕鬆擺脫虎背熊腰的減肥方法
導語:什麼方法纔可以擺脫虎背熊腰呢?相信大家都想要知道怎麼做哦!OL忙於生計,忙於工作,總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉,先天不足,後天生嘆。那麼,跟小編一起來動動身體,甩甩脂肪吧。只需短短几招,就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。
步驟/方法
(01)簡單的運動招式一:靜擡式拯救的身體部位:背部,二頭肌,臀部,腹部,筋腱1.身體直立,雙腳分開,略比肩寬,微微屈膝,雙手握一啞鈴,置於提前,掌心向內。2.保持背部挺直,臀部開始身體向下,直至啞鈴觸碰地面。3.迅速起身,雙手向外側彎曲,啞鈴置於胸前,手心向下。4.回到初始位置。5.重複練習2至16次。
(02)簡單的運動招式二:跳繩式拯救的身體部位:手臂,腹部,臀部,大腿1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,自然垂落於身體兩側。2.雙手肘向外彎曲90度,掌心向前。3.做跳繩運動,假使手上啞鈴爲繩子兩端,做圓圈運動。4.重複練習此動作2至16次。
(03)簡單的運動招式三:T字形拯救的身體部位:腹部、背部、大腿後側1.大腿內側、臀部屈肌雙腳併攏站立。2.緩慢由臀部開始向下彎曲身體,雙手指尖觸地。3.向後擡高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。4.保持姿勢數到5,放下左腿,換右腿。5.重複5~10次。
提示
(01)使用 這裏介紹的減肥方法,大家絕對可以輕鬆擺脫虎背熊腰哦!嘗試一下這些減肥方法吧!
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