虛胖體質不能吃這些?虛胖怎麼減肥最好?
虛胖體質的朋友看過來,想要一直保持苗條身材,日常飲食要多多留意。尤其是下面提到的食物,儘量不要吃。
虛胖體質儘量少吃什麼
01喝酒
虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍,所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣,很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物,會讓身體無法適應,引起肥胖。
辛辣食物
雖然有吃辣減肥這一個說法,但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺並不是味覺,大家覺得吃辣能減肥,只是因爲身體受到刺激後開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的,吃貨要小心。
甜食
太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容緩!最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平時有頭暈的情況,可以適當的補充葡萄糖。
虛胖體質吃什麼減肥
01薏米山藥
材料:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法:
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸,放入薏米和山藥。
3、大火燉開之後,加入黃冰糖和燕麥片關火,最後就是泡軟的枸杞即可。
功效:薏米具利尿的效果,對於搞定虛胖很有幫助。
小炒海帶絲
材料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法:
1、海帶用溫水清洗乾淨,然後切成細絲;胡蘿蔔清洗乾淨之後切成細絲,洋蔥去外皮洗淨,切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油,五成熱時下蔥薑蒜爆爆香,倒入洋蔥煸炒,依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋,迅速翻炒之後盛出來。
功效:其實在海帶中富含多種膳食纖維,具有清理腸胃的功效,能夠有效的調節身體內的血糖,而且對於搞定需哦昂很有幫助,這款家常炒菜是很美味的菜餚,味道十分鮮美。
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