學生瘦腿的方法

想讓自己的退又細又長美美噠，給大家介紹一個方法可以借鑑借鑑

操作方法

（01）睡前做一做瘦腿的運動要過會更好一天的學習下來很少有時間運動那就好好利用晚上睡覺前的時光讓自己的學習和運動身材兩不誤。你可以側躺在牀上，把自己身體繃直，再將自己的一條腿向上擡起，擡到與牀成90°。就這樣重複動作20次之後，再換另一側做一樣的運動。一直重複到自己感覺到大腿痠軟時就可以停止了 。這隻需要每天晚上躺在牀上練習。堅持做1個月多月，你就會發現大腿內側的肌肉變得更加的緊實了哦，而且你的腿部線條也更加優美更加纖細

（02）吃含維生素B（如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等）食物也有瘦腿的效果如何你想擁有纖細的雙腿，那就要多吃點富含維生素B的食物吧！因爲維生素B可以促進你脂肪代謝，食物就能把你體內的糖分轉化爲能量，讓你腿部的脂肪消失一點。維生素E也不錯哦~

特別提示

平時走路的時候挺胸擡頭是一個塑形不錯的選着哦也有利於瘦腿哦消耗腿部脂肪