如何瘦大腿法
很多女生很苗條,就是大腿粗,導致自己身材不勻稱,那麼我們就來針對大腿做一做減肥運動吧~
操作方法
(01)大腿粗分兩種,一種是因爲胯比較寬,從而視覺上會顯得大腿粗,這種其實比較難搞。另一種是假腿粗,腿上肌肉或脂肪較多導致的。我們現在就來針對第二種講一下辦法吧。
(02)合理飲食,適量運動。減少能量脂肪的攝入,再加上更多的運動,可以促使身體消耗自身的脂肪和熱量,從而起到全身減脂的作用,大腿自然也就細了。
(03)透過一些腿部運動局部瘦腿。在各大健身應用軟件上都有關於瘦腿的專門訓練,可以自行搜尋,這裏先介紹兩種。(1)平躺後,將雙腿併攏舉起,與上半身呈90度,再將雙腿向兩邊開啟,再併攏,如此重複。(2)側臥,將上方的腿向上擡起,再放下,如此重複。
(04)如果是肌肉比較多的朋友,平時多對腿部進行按摩來消除肌肉,再進行減脂。平時做完需要用腿的運動後一定要記得拉伸。
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