輕斷食的具體方法
操作方法
每週中選取不連續的兩天,作爲斷食日,在這一天,女性可以攝取500千卡的能量,男性可以攝取600千卡的能量,其餘五天正常飲食。
一定要注意自己的膳食內容,避免辛辣刺激油膩的食物,比如豬肉,油炸食品等,可以多吃一些高蛋白,低糖類的食物,比如,豆製品,粗糧等,不必禁絕碳水化合物的攝入。
注意一下進食的時間,一般中午可以不吃,早晚吃一些,熱量不能太過,睡前四個小時,最好不要進食。
如果選擇了輕斷食,作爲養生減肥的方式,就一定要有恆心和毅力,不要三天打魚兩天曬網,只有長期堅持下去,纔能有更好的效果。
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