哪些人不適合輕斷食
操作方法
輕斷食不是說不吃飯,而是說用熱量最低的東西來代替我們的三餐。那麼第一類不適合這個方法的人羣就是貧血、低血壓、低血糖等體質虛弱的人羣,因爲他們需要攝取和補充很多營養物質來增強體質,進行輕斷食只會讓他們身體更虛弱。
經常便祕的人羣。這類人羣不宜長期輕斷食,排便更困難和造成營養不良,而且在進行輕斷食減肥的時候,應該補充一些膳食纖維比較多的食物,促動腸胃的蠕動。
孕婦或者正在哺乳期的婦女,這個時候正是需要大量補充營養物質的時候,不適合用輕斷食的方式來減肥。
BMI指數低於正常範圍內的人羣,BMI=體重(kg)/身高(m)的平方,計算好自己的BMI指數,如果低於正常範圍,可能是吸收不好或者身體太差的原因,這時候需要補充營養,而不是輕斷食。
兒童或者正在發育的青少年,這類人羣正處在發育和成長的時期,這個時期每天都需要攝取豐富的營養,而不是說少吃東西,減少熱量。
患有很多嚴重疾病或者大病的人羣,比如說癌症,精神分裂症,身體極度虛弱者等等這類病人,不應該選擇輕斷食來減肥,而是根據自己病情來調理。
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