輕斷食,健康瘦身(5天正常飲食加2天輕斷食)
現在減肥瘦身是被普遍關注的問題,今天小編來和大家分享一下輕斷食健康瘦身的方法。
操作方法
輕斷食的基本原則是,在一週內選擇兩天來進行斷食,在斷食日要儘量減少飲食,其他五天可以正常飲食,只要不嚴重過量即可。
根據被普遍推崇的麥克爾原則,拉長禁食時間比少量多餐的效果要好。少量多餐有損身體健康,不進食的時間越長,對大腦還有益處。
根據研究員的解釋,人在進食的時候,身體都在囤積脂肪,禁食幾小時之後,身體便開始燃脂,所以,只要輕斷食就可以穩定的減輕體重。
斷食日選擇的食物一定要高蛋白低血糖,這是降低飢餓感的法寶。
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