什麼是輕斷食?
操作方法
輕斷食又稱5/2斷食法,是一種新型的減肥養生的方法,即每個星期中隨機抽取兩天,這兩天嚴格控制進食量,女性控制在500千卡之內,男性控制在600千卡之內,其餘五天正常進食,以達到減肥而又不傷身的效果。
這一名詞最初是由英國學者麥克爾.莫斯利發起,而後逐漸流行起來。相關研究表示,這種方式可以促進人體的新陳代謝,有效的控制體重,對一些慢性疾病也有一定的緩解的作用。
但是很多朋友對輕斷食仍存在很多誤區,一些人認爲輕斷食就是什麼都不吃。實際上,輕斷食只是在一定的時間內,減少多餘能量的攝入,僅攝入少量蔬菜、水果等最基礎的食物,以此來達到養生的效果。
此外,也不是所有人都適合輕斷食。對於正在生長髮育的少年兒童、70歲以上的老人、身體虛弱的人等等,他們都不適合輕斷食,這種方法可能會對他們的身體健康造成一定的影響。
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