夏天如何平衡身材和解饞？

對甜食的喜好與生俱來，不吃難受，吃了又充滿負罪感。禁不住“高甜”的誘惑，又放不下“低卡”的理想，每一口都是與意志力的艱苦鬥爭。這裏教你學“慧”甜食的正確開啟方式，拋開“甜蜜負擔”，做一名能吃“慧”吃的甜蜜達人！

操作方法

控制量。很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然帶有的糖分外，在加工過程中額外添加的糖。根據《中國居民膳食指南(2016)》建議，控制添加糖的攝入量，最好不超過25克。

看標籤。所有的食品包裝上都標註營養成分表，一般營養成分表都以100克或者100毫升爲單位，在意體重管理的人士可以根據食用的總量輕鬆計算攝入的能量和糖含量。

小包裝。現在很多食品飲料都推出了小包裝的產品，讓人在享受甜蜜的同時，又不必擔心糖過量；而如果沒有小包裝，選擇與他人分享也是不錯的選擇。

選無糖。現在市場上有很多無糖食品，如無糖汽水、無糖酸奶等。其中添加的甜味劑和糖一樣的甜美，卻又熱量極低，所以吃完也不必有負罪感。