減肥的宵夜可以吃那些
簡要回答
減肥的時候,宵夜可以吃一些水果。水果有着比較好的飽腹感。吃水果的時候不要用果汁代替,最好吃新鮮的水果,可以吃一些單糖的水果,這樣就會減少糖分的攝入,比如說蘋果,還有香蕉,秋季比較乾燥的時候,也可以吃一些梨。
可以吃蔬菜
蔬菜當中的熱量會比較少一些,感覺吃蔬菜會比較單調,也可以網上面臨上一些零卡的醬汁,一般比較常見的有沙拉醬油醋汁和黑椒醬等等,在撒醬料的時候不要撒的太多,可以吃的蔬菜有生菜,苦橘子,甘藍。
吃一些粗糧
粗糧的種類包括藜麥,玉米,還有蕎麥麪等等都是可以的。這些粗糧當中的膳食纖維比較豐富,也沒有那麼多的碳水和熱量,最好的一點就是可以有比較強烈的飽腹感,建議不要吃的太多,吃得多胃容易脹起來。
喝牛奶
牛奶比較佔肚子,也是在晚上睡前比較好的飲品,一般在喝完一包牛奶之後,都會感覺肚子裏不會特別餓,另外在睡覺的時候,身體也可以把牛奶全部吸收,有着一定可以促進減肥的效果,甚至可以讓肌肉更快的轉化。
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