減肥的水果有哪些
水果好吃,是減肥人士所喜愛的食品,今天小編就介紹一下如何用水果更高效的減肥
操作方法
(01)選擇含糖較少的水果。 減肥族應避免攝取太多含糖量高的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
(02)水果減肥會有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因爲水果畢竟營養成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會影響健康。
(03)如在進餐吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥,餐前食用水果時,最好選擇一些特定的水果
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