女性長期失眠的危害有哪些?該怎樣進行調理?
現代社會,由於生活壓力與工作壓力都比較大,使得越來越多的女性迫於生計而整日忙於工作,或是時常加班熬夜,或是三天兩頭出差等,長期下去便很容易出現各種各樣的身體狀況,如失眠焦慮症,貧血等,嚴重的可能會危及生命。今天來給大家說說長期失眠的危害以及具體的調理方法,以讓大家可以睡個好覺。
長期失眠的危害
01精神恍惚
失眠的一大典型表現就是精神狀態會變差,或是反應遲鈍,或是睡眼惺忪等,不僅會影響到正常的工作與生活,還可能會在無意間做出某些難以理解的舉動,進而影響到留給他人的第一印象,同時也會加大患各類心理疾病的機率,如抑鬱症等。
誘發疾病
當機體長時間的處於清醒狀態時,便會使調節血管和神經的植物神經功能發生紊亂,出現交感神經興奮,進而導致血壓的升高,同時胰島素的分泌量也會減少,若不及時調整的話,便很容易出現糖尿病的先兆症狀。
面板老化
熬夜和失眠對於肌膚的傷害是特別大的,不僅容易出現黑眼圈,眼袋,色素斑點等問題,還會加速肌膚的衰老,導致皺紋的產生,使整個人看起來像老了十歲一般,特別的沒有氣質,同時還會增加身患乳腺癌的風險。
情緒無常
當身心沒有得到充分的休息後,有些女性便會出現情緒反常的情況,或是隨意發脾氣,或是過度煩躁等,一來不利於身體的健康,二來可能會對周圍的家人朋友造成傷害,影響到彼此間的關係,三來容易出現內分泌紊亂的症狀。
調理方法
01舒適的牀具
在日常生活中,有些女性會因爲貪圖便宜而購買一些劣質的牀單和牀墊,殊不知這樣的產品中往往含有某些對人體有害的化學物質,對健康構成威脅,更有甚至表面呈現出凹凸不平的模樣,怎麼可能睡得安穩呢?建議大家可去正規商店購買面料較爲輕柔,牀墊較爲舒適的用品,來爲睡眠創造一個好的環境。
合理的飲食
在睡覺之前,切記不要飲用可以讓神經興奮的咖啡和濃茶,同時也不要吃過油,過鹹,過辣的食物。建議大家可多吃些新鮮的蔬菜和水果,如豆類玉米,香蕉,牛奶,小米,核桃,大棗等,既可以幫助促進睡眠,還可以爲身體提供充足的營養物質。
進行體育鍛煉
適當的運動對身體有多種好處,一來可以幫助促進體內的新陳代謝,使體內的毒素和垃圾儘快排出,預防便祕,二來具有提高睡眠質量的作用,三來可以幫助塑造美好的身材曲線,使整個人看起來更加迷人。
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