失眠多夢怎麼調理最好的治療方法 失眠多夢該怎麼調理
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。那麼失眠多夢怎麼調理最好的治療方法?下面爲大家介紹。
失眠多夢怎麼調理最好的治療方法
1、百合綠豆飲
準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖,將百合與綠豆加入適當的水煮沸後,改用小火熬上1個小時左右,然後加入些牛奶和冰糖,在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果,牛奶含有大腦中的色氨酸,當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。
2、酸棗仁湯
準備材料酸棗,從酸棗中取出酸棗仁,然後搗爛,用水煎成湯,在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用,而且還能起到鎮靜的功效,它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。
3、三味安眠湯
準備材料酸棗仁、麥冬、遠志,將這三種材料加入適當的水煎熬,在睡前喝下最好,這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。
4、桂圓蓮子湯
準備材料爲桂圓肉、蓮子、冰糖,將桂圓和蓮子加入適當的水,當水開後用改用小火煮半小時左右,桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用,還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。
5、陽心粥
準備材料黨蔘、紅棗、麥冬、小米、紅糖,將黨蔘、紅棗、麥冬、小米加入適當的水,當水開後,改用小火熬成粥,然後加入適當的紅糖,它可以改善和滋補氣血不足的症狀,而且還有鎮靜和安神的效果,對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
6、益腎安神飲
準備材料爲人蔘、黨蔘、龍骨、枸杞、,五味子等,將這些材料洗淨後加水煎熬,然後在睡前一小時飲用,具有鎮靜的效果,然後配合一些物理療法,對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。
關於失眠多夢怎麼調理最好的治療方法就爲大家介紹到這裏了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
-
產前抑鬱症怎麼開導
(01)透過放鬆訓練、情緒疏導、認知療法等可調節輕度產前抑鬱。可積極參加專業學校的孕婦班,瞭解有關孕期、分娩、產後恢復、育兒等方面的知識,透過提高認識,減少焦慮、抑鬱情緒。(02)產前抑鬱症症狀較重時,應加強對產婦的護理,防止自傷、自殺等意外發生。可進行物理治療...
-
什麼叫適當運動
(01)適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。(02)運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態...
-
短信可供行程證明,怎麼進行短信行程證明
移動(01)開啟手機短信,點擊新建資訊,在收件人一欄中輸入【10086】,然後在短信內容輸入框中輸入【CXMYD】,接着點擊發送即可。(02)短信發送成功後,接着便坐等中國移動通信回覆短信內容。當收到移動通信回覆的短信內容後,根據短信要求,在有效時間內發送數字【1】回覆,即可確...
-
橄欖油怎麼用,橄欖油的具體用法
橄欖油是目前最熱門的美容產品,那橄欖油怎麼用?下面我們一起來了解下橄欖油的具體用法。【橄欖油的美容用法】1、橄欖油可以用來滋潤肌膚,洗臉後,用棉花蘸適量的橄欖油,擦於臉上,10~15分鐘後,用熱毛巾敷臉,然後再用乾毛巾擦拭即可。2、橄欖油可以用來除皺,可以用兩滴橄...