坐多長時間需要活動

簡要回答

看個人體質。大多數人在做一個小時之後就應該休息10~15分鐘，工作不太忙碌，就多站起來走一走，儘量不要選擇一直躺着或者坐着，工作勞累之後也不要馬上就躺下，而是應該少量的活動。

進行簡單拉伸。在休息的時候可以進行一些簡單的拉伸，例如拉伸一下自己的肩背肌肉，或者是腿部肌肉，也可以慢走放鬆，最好不要在這段時間看手機或者看電腦。

注意坐姿。調整自己的坐姿，可以讓自己在長時間工作之後也不至於肩背太痠痛，對於自己的腰部也會有一些好處。在坐的時候儘量不要翹二郎腿。避免引起脊柱側彎，或者是腰椎間盤突出。

每天坐着的時間不要超過十個小時。最好可以把自己的工作時間控制在八個小時以內，工作完之後應該得到有效的放鬆。