產後康復需要注意哪些事項
簡要回答
注意洗澡溫度,產後汗腺活躍,產婦出汗多,乳房滴漏乳汁,陰道有露漏排泄,全身粘稠,需要比平時更加註意全身清潔,專家認爲正常分娩的產婦,產後24小時可以開始洗澡。其實歐美國家的產婦都是這樣做的,並無不良反應。
產後應洗澡,水溫34-35℃,室溫26℃爲佳。沐浴後用毛巾迅速擦乾,防止着涼,沐浴次數可按季節安排,一般每週2-3次,產後一個月內禁止盆腔沐浴,防止盆腔和生殖道逆行感染。
分娩後,有許多營養補充品,食物殘渣在牙齒內,細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙齒表面,並可產生齲齒或其他牙病。因此,“坐月子”產婦,口腔衛生尤爲重要,不僅要堅持早刷牙、晚刷牙,還要飯後漱口保護牙齒。
以前的觀念是產後一個月內儘可能多休息,甚至不要下牀,但現在更新的觀念是產後運動越早,身體恢復得越快。但由於產後女性身體虛弱,且子宮和盆底韌帶鬆弛,運動時儘量緩解產後輕體操在牀上進行。
適當散步和快走,但應避免跑步和跳躍等劇烈的體育運動,不要過早進行負重活動和訓練。爲了促進盆底肌的恢復,分娩後可儘早開始盆底肌訓練,防止盆底肌鬆弛和內臟脫垂。
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