提高免疫力不能少了這些營養元素

簡要回答

適當的提高人體免疫力，能避免衆多問題。而人體免疫力在提高時，不能缺少維生素C，蛋白質，鋅元素，維生素a，鐵元素等等。首先維生素a的作用，相信衆多小夥伴或多或少都可以知道，其實它對提高人體免疫力的作用是比較好的。

通常情況下，想要補充維生素C，可以透過新鮮的瓜果蔬菜。但很多花果蔬菜在食用時，會大量減少維生素C，必要時我們可以適當的補充維生素C片。

蛋白質是人體必不可少的營養元素，一旦人體缺乏蛋白質，會導致免疫力大幅度的下降。目前含有豐富蛋白質的食物有很多，像大豆，瘦肉等等。

鋅元素是人體必不可少的一種元素，它對免疫系統的發育維持有不錯的作用。目前鋅元素食物有動物的肝臟，內臟，瘦肉，核桃等等。

維生素a在人體內扮演重要的角色，其實它也是守護神。一旦缺乏維生素a，容易患病，想要補充維生素a，可以適當吃魚肝油，胡蘿蔔等等。