怎樣提高人體免疫力?
免疫力作爲人體自身的一種防禦機制 ,當今社會人們的生活節奏逐漸加快,從而導致壓力漸增,這往往會連帶影響我們自身的免疫力,兩者往往呈正相關關係,據有關資料顯示,國民免疫力正在逐年下降,那麼在日常生活中,我們該如何提高人體免疫力呢?
操作方法
保持睡眠充足;
現如今熬夜加班、通宵達旦成了日常必備項,嚴重缺乏睡眠是導致免疫力下降的主要原因之一,因此保證充足的睡眠時間尤爲重要!
保持積極樂觀心態;
不少人基於生存或工作壓力過大, 加之心理建設不牢固很容易崩塌,在心理壓力的負荷下,會引起人體免疫系統內有抑制作用的荷爾蒙增多,因此保持一個良好的樂觀心態,能夠有益身心。
多運動鍛鍊;
俗話說得好,常多鍛鍊病遠離。專家指出,每天運動半小時以上,每週至少保證運動三到四天,持續一段時間的有氧運動後,免疫力也隨之加強了。
補充營養要均勻;
身體是革命的本錢,提高身體免疫力離不開健康的營養,每天補充的營養要搭配均勻,蛋白粉是提高免疫力不可缺少的,平時可補充湯臣倍健蛋白粉,攪拌均勻即可食用, 方便又健康。
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