經常說夢話要怎麼治療
簡要回答
讓自己的作息更規律一些。很多人在睡覺時容易說夢話,那麼經常說夢話該怎麼治?經常說夢話與睡眠質量有關,常是因爲失眠伴有多夢導致說夢話,治療上主要透過以下方法:
詳細內容
安排規律性的生活方式,培養規律性睡覺時間,建立生理計時器,防止晚睡,維持適度運動,每天保持30—60分鐘的運動,提升睡眠質量,並防止多夢。
睡前要留意飲食不要吃得太飽,可喝麪包、奶酪、餅乾等食物,有利於緩解多夢的症狀,儘量不要喝可樂、咖啡、茶等。
生活之中偶爾會碰到失眠、多夢的情形,不用太擔憂,這是正常的,如果睡覺之後過度擔憂,會增加多夢。多夢的病可用中醫療法,可改變一定的睡眠質量,減少多夢的情況。
要考量是由於最近的生活、工作壓力過大,還是心境過於緊張等原因導致的,這是一種正常的生理現象。這種情形之下,首先需留意變更自己的焦慮情緒,防止過於緊張,例如聽輕音樂,多和好友溝通,減輕緊張情緒帶來的多夢。
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