睡前要不要吃宵夜呢 背後的危害 或能爲你找到答案
簡要回答
不建議吃宵夜。夜宵是一種晚間進餐的方式,它在很多人的日常生活中扮演着重要的角色。很多人會在工作或玩手機等活動中一不小心就熬到了十一二點,此時,對於要不要吃宵夜這個問題,很多人都陷入了糾結。
一、不建議吃宵夜
從健康的角度來看,晚餐後不建議再吃宵夜,特別是到深夜時分。宵夜是胃病的殺手,很多人的腸胃問題就源於不規律的夜宵。但是,如果不吃宵夜,可能就要餓着肚子睡覺。雖然閉上眼睛就能暫時忘了飢餓的感覺,但實際上,輾轉反側很久,卻因爲飢餓而睡不着覺。
所以,我們應該努力說服自己早早睡覺,這樣就能減少飢餓的可能性,也減少熬夜帶來的各種危害。如果經常吃宵夜,不僅會破壞原有的腸胃健康,還可能導致發胖。吃完宵夜之後,很快就要考慮睡覺,食物還沒有來得及消化,就會停留在體內,然後成爲代謝不掉的脂肪。
我們需要讓腸胃工作一天後得到休息,這樣才能保證它的正常工作狀態。尤其是晚上10點之後,應該嚴於律己,不要再攝入任何食物,避免給腸胃帶來負擔。
二、夜宵的危害
1. 失眠
吃完夜宵後,食物沒有及時代謝,影響了正常的睡眠習慣。
2. 肥胖
長期吃夜宵會導致身體長期處於消化狀態,代謝變慢,容易發胖。
3. 代謝問題
夜宵吃多了,真的會影響身體的代謝問題。
三、宵夜的選擇
雖然不提倡大家持宵夜,但是每個人的身體狀況不同,若本來就有消化問題,或者長期從事夜班工作,還是需要適當進食,否則身體營養跟不上。但在夜宵的選擇上,最好遠離那些燒烤、煎炸和啤酒等等,要儘量選擇健康、易消化的食物。夜宵可以選擇一些小米粥之類的食物,既能產生一定的飽腹感,又能養護腸胃。
要吃熱量小、易吸收和消化的食物,這也纔是夜宵的正確開啟方式。而且,最好不要吃得太飽,七分就足矣。健康的飲食和休息習慣是保持健康的兩大重要因素,如果能早早開啓睡眠模式,自然也無需爲吃不吃宵夜而發愁。
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