如何計算排卵期

排卵發生在女性的生理週期裏，此時成熟的卵子從卵巢排出進入輸卵管，如果遇到精子就可以受精了。排卵期是容易懷孕的階段，因此知道如何計算排卵期非常有用。每個人的身體都不一樣，沒有任何一個數學公式可以用來精確計算出你什麼時候排卵。這篇文章概括了幾種可以用來發現排卵期的方法。當然，同時使用這三種方法計算是最可靠的。

日曆計算法

（01）買一個日曆，堅持記錄自己的生理週期。圈出你生理期的第一天，也就是你月經的第一天。記錄月經持續了多少天。數一數一個生理期一共有多少天，包括你月經期開始的第一天。生理期的最後一天是你下一個月經期開始的前一天。堅持記錄生理期，一直到記錄了8到12個生理週期。你記錄的週期越多，你計算排卵期的準確率就越高。

（02）給你記錄的8到12個生理週期製作一張圖表。在其中一列記錄下每個月你月經來的日期，在第二列記錄下每次來的持續時間。

（03）使用圖表來預測你生理週期的哪些時間是最可能排卵的。想用日曆算出你排卵的精確日期，是非常困難的。但是，你可以用日曆，預測自己在哪一個時間範圍會排卵。透過查找你表格中最短的生理週期，來預測你生理週期中排卵的第一天。從你最短生理週期的總天數中減掉18。算一下從你生理期的第一天（計數時要包括第一天）到這個數字是哪一天。這一天就是你生理週期中排卵的第一天——換句話說，是你可能懷孕的第一天。透過查找你表格中最長的生理週期，來預測你生理週期中排卵的最後一天。從總天數中減掉11天。算一下從你生理週期中排卵的第一天（計數時要包括第一天）到這個數字是哪一天。這一天就是你生理週期中排卵的最後一天——換句話說，也就是你可能懷孕的最後一天。排卵期的範圍可長可短，這取決於每個女性獨特的生理週期。

宮頸粘液計算法

（01）理解宮頸粘液的作用。宮頸粘液是在宮頸處起保護作用的物質，在你的生理週期中起着特別的作用。你的身體在排卵期前後會產生更多的粘液以幫助受精卵着牀。一旦你瞭解了這樣一個模式，你就可以透過它來預測排卵期。

（02）繪製關於粘液產生的圖表。每天檢查下你產生的粘液，注意在你的生理週期過程中發生的明顯變化（想知道如何檢查粘液，看《如何檢查宮頸粘液》這篇文章）。在一張圖表上持續記錄這種變化。記錄下你來月經的日子，乾燥的日子，以及粘液很黏、滑、溼的日子。除了質地外，還要注意顏色和氣味的變化。注意粘液是否渾濁或者清澈。儘量記錄完整，尤其是在一開始學習這種記錄方法的幾個月。母乳餵養、傳染病、某些藥品以及其他一些情形會影響宮頸粘液，所以在記錄的時候要注意這些因素。

（03）分析你的宮頸粘液變化圖來預測你的排卵期。排卵期通常是宮頸粘液最溼滑的那天。在高峯期之後，尤其是宮頸又變得很乾的時候，懷孕可能性就降到最低了。

溫度計算法

（01）買一個基礎的體溫計。在你生理週期的第一階段你的身體溫度是最低的。當你排卵的時候它會慢慢上升。之後的日子裏它會一直比較高。當你的身體完全放鬆的時候，記錄你的體溫，持續記錄三個月左右，這可以幫助你發現排卵的規律。因爲每天增加的溫度非常微小，一般的溫度計是沒有用的。在藥店可以買到數字式溫度計。

（02）記錄你的體溫。每天量體溫，然後在溫度表上記錄下每次的數據，觀察體溫的變化。可以以這個網址的表格爲例。_sample_每天同一時間測量體溫，這一點十分重要，因爲人的體溫每天都會波動。最好在早上剛起來的時候測量，引文這個時候你的身體是完全放鬆的。測量體溫最精確的地方在陰道或者直腸。如果你不想測量那裏的話，你可以買個測量口腔溫度的溫度計。排卵期前女性的平均體溫在96-98℉（35.5-36.7℃），排卵期時和排卵期後平均體溫在97-99℉（36.1-37.2℃）。記錄體溫時精確到小數點後一位。

（03）在分析你記錄體溫的表格。在幾個月的過程中，注意哪些天你的體溫上升，哪天就是你排卵的那一天。這樣你就能及時預測出在這個月的哪一天你最可能受孕。

其他方法

（01）使用排卵試紙。排卵試紙在藥店有賣。它們可以檢測出黃體生成素的存在，在排卵期前一兩天你的尿液中黃體生成素會增加。類似於非處方藥的懷孕試紙，排卵試紙也是一種數字設備，把測試小棒放在尿液裏就會顯示出來。排卵期測試可以精確地預測尿液中黃體生成素的水平，但是由於尿液裏始終存在少量的黃體生成素，它的存在並不意味着一個人正處於排卵期。因此，排卵期試紙測試通常沒有其他測試方法那麼準確。