如何用鹽水漱口

咽喉疼痛會讓人感到身體不適，刺癢難耐。這種刺癢的感覺會讓你吞嚥困難。咽喉疼痛是常見病症，說明身體可能遭到病毒或細菌性感染。此外，咽喉疼痛也有可能是過敏，缺水，肌肉勞損（嘶喊，說話或唱歌所致），胃食管反流，艾滋病，腫瘤造成的。大部分咽喉疼痛都病毒感染（普通感冒病毒，流感病毒，單核細胞增多症，麻疹，水痘或兒童義膜性喉炎）或細菌感染（由鏈球菌引起的膿毒性咽喉炎）引起的。幸運的是，用鹽水漱口可以有效緩解大部分咽喉疼痛的症狀，且方法簡單。

鹽水漱口

（01）將一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中。透過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是基本的抗菌物質，其抗菌功效常被用來防止食物腐敗。

（02）用鹽水漱口30秒。深吸一口氣，然後將60到90克的鹽水倒入口中，注意不要吞嚥。腦袋揚起來（大概呈30度角），注意不要讓鹽水進入喉嚨，然後漱口30秒，將鹽水吐出。孩子可以先用溫水漱口，進行練習。等他們漱口時不會吞嚥液體後就可以改用鹽水了，一般三四歲的孩子都可以用鹽水漱口。爲了讓孩子堅持漱口30秒，你可以以玩遊戲的形勢引導他們，比如讓他們在漱口的時候默唱兒歌。

（03）重複漱口，直到用完240克鹽水爲止。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應該能讓你漱口3到4次。深呼吸，每次漱口30秒。

（04）如果沒有鹽水，可以用其他溶液。因爲鹽水在咽喉部會產生刺痛感，瘙癢很多人不願用鹽水漱口。你可以選擇別的溶液漱口，或者在鹽水裏加一些精油緩解刺激性的味道。可添加的物質或精油如下：添加蘋果醋。蘋果醋中所含的酸和鹽水一樣具有殺菌功效。你可以在鹽水中加一勺蘋果醋增加殺菌效果，遮住鹽水的味道。（不過醋的味道也不好聞）加一兩滴大蒜精油。大蒜精油含有抗菌抗病毒物質。加一兩滴牛蒡精油。中醫就用牛蒡來止疼，但是關於其藥效的科學研究很少。加入薄荷精油。你可以加一兩滴薄荷精油，薄荷是治療咽喉疼痛的傳統良方。加一兩滴藥蜀葵精油。藥蜀葵含有粘質，這是一種膠狀物質，可以包裹住咽喉，緩解疼痛。

（05）多漱口。你可以每小時都漱一次口（或者多幾次），只要別把鹽水嚥下去就好，因爲鹽水會造成身體脫水，原理和鹽水吸收咽喉處組織中的水分是一樣的。

用其他家庭療法治療咽喉疼痛

（01）多喝水。多喝水可以防止脫水，儘量保證咽喉溼潤，減少不適感。大部分人都愛喝常溫水，但是你可以選擇喝熱水或冷水，只要能讓你的咽喉舒服些即可。每天至少喝8杯水，每杯240克左右。如果身體出現發燒症狀更要多喝水。

（02）加溼空氣。讓周圍的空氣保持溼潤同樣可以讓你的咽喉不幹燥。你可以使用加溼器，沒有加溼器就在起居室和臥室裏多放幾碗水。

（03）保證充足睡眠。不論身體應對的是細菌還是病毒感染，充足睡眠都可以讓你的免疫系統更加強健。每天睡足8小時，生病的時候更要如此。

（04）多吃柔軟少辣的食物，多喝湯。喝雞湯治療感冒這種老妙方的確有療效。研究表明，雞湯可以讓某些免疫細胞行動放緩，因而更具活力。雞湯也可以讓鼻腔內的絨毛動起來，減少炎症的發生。此外還有一些值得推薦的柔軟少辣食物：蘋果醬米飯炒蛋煮熟的意麪燕麥粥沙冰煮熟的豆類

（05）吃飯時要細嚼慢嚥。每次吞嚥的食物量越少，咀嚼的越徹底，喉嚨就越舒服。將食物切成小塊，細細咀嚼，讓唾液溼潤食塊，然後再嚥下去。

就醫治療咽喉疼痛

（01）知道何種情況下必須就醫。咽喉疼痛可能是其他疾病的徵兆，比如病毒或細菌感染。如果你的咽喉疼痛持續時間超過一週（或者堅持用鹽水漱口三天後仍然疼痛），或者出現以下症狀，請及時就醫：吞嚥困難呼吸困難張不開口關節痛耳朵疼出現紅疹體溫超過38.3攝氏度唾液或痰液中帶血頸部出現腫塊或組織嗓子嘶啞超過兩週如果孩子的咽喉痛超過一天，喝水也無法緩解，或者嗓子疼伴隨着吞嚥呼吸困難，流口水，美國兒科學會建議最好立刻就醫。

（02）進行診斷測試。爲了確定造成咽喉疼痛的原因，醫生會做幾個測試，包括用燈照射咽喉進行檢查。一些額外的檢查包括棉籤擦取咽喉組織，以便醫生斷定病因是否是細菌感染（或者是何種細菌感感染）。如果檢驗結果陰性，那麼很有可能是病毒感染，如果伴有咳嗽症狀就更有可能是病毒感染了。醫生也可能讓你做皮試和血檢，以此檢查你的免疫力。

（03）服用抗生素治療細菌感染。如果檢查結果表明咽喉疼痛是細菌感染所致，醫生會給你開抗生素治療炎症。遵醫囑服用抗生素，哪怕自己覺得好多了也不要停藥。隨意停藥會讓某些獲得抗藥性的細菌存活下來，也可能造成合並症和感染復發。服用抗生素期間，多吃富含益生菌的酸奶。腸道中原有的益生菌會因爲服用抗生素而減少，因此需要喝酸奶補充益生菌。不要喝處理過或者經過巴氏消毒的酸奶。喝酸奶可以防止因爲服用抗生素而產生的腹瀉，也可以補充益生菌，增進免疫系統和身體健康。服用抗生素期間注意不正常的腹瀉症狀。腹瀉可能是其他疾病或其他感染的徵兆。