如何停止在睡覺時流口水
如果你頻繁在醒來後發現枕頭被一灘尷尬的口水浸溼,那麼你需要改變你的睡覺習慣了。對於有些人來講,只要仰面躺着睡覺就不會再流口水,但是經常會經歷睡眠時呼吸暫停的人則需要採取一些更加戲劇性的措施。你可以先嚐試一下下文中的建議,如果睡覺時仍然流口水的話,請就醫治療。
改變你的睡覺習慣
(01)仰面躺着睡覺。習慣側身睡的人更容易在睡眠時流口水,因爲重力致使嘴巴張開,口水流到枕頭上。嘗試仰面躺着,用被褥裹着自己睡覺,這樣迫使自己在睡着的時候不向側面翻身。
(02)將頭部擡起。如果你必須側身睡覺才能睡得着的話,那麼你將自己的身體撐起來,呈更爲垂直的姿態,這樣使你的嘴巴閉上,空氣流通也更通暢。
(03)用鼻子呼吸,而不是嘴巴。通常人們流口水的主要原因是鼻腔堵塞。因此,他們必須用嘴巴呼吸,在此過程中會流口水。請嘗試使用疏通鼻腔的產品,比如Vick's Vaporub止咳清涼薄荷膏和虎標萬金油。將其直接塗抹在鼻子下面來疏通鼻腔。睡覺前聞一聞精油,比如桉樹油和玫瑰油,來疏通鼻腔,並且起到安眠的作用。睡覺前洗個熱水蒸汽澡,清潔鼻腔。
(04)出現鼻腔感染或者過敏時立即治療。不及時治療的話會導致睡眠時後鼻漏和分泌多餘的唾液。
(05)檢查你目前正在服用的藥物是否會造成分泌過多的唾液。很多不同的藥物都有分泌唾液的副作用。仔細閱讀一下藥物的標籤,或者詢問醫生。
診斷並治療睡眠時呼吸暫停
(01)檢查你是否會在睡眠時出現呼吸暫停。如果你有睡眠障礙,呼吸沉重,鼾聲響亮或者嚴重地流口水,那麼你可能有睡眠時呼吸暫停症狀。睡眠時呼吸暫停會導致你的呼吸變得很淺很細。有一些行爲和狀況會增加睡眠時呼吸暫停的機率。它們有:抽菸,高血壓,有高風險的心臟衰竭或者中風的人。醫生可以透過進行睡眠監測實驗以及瞭解你的睡眠狀態來診斷你是否有睡眠時呼吸暫停症狀。
(02)檢查你是否有氣管阻塞的風險。流口水是氣管堵塞的一個症狀。去看耳鼻喉科醫生來檢查氣管是否阻塞,是否使你在睡眠時無法用鼻子呼吸。
(03)減輕體重。如果你超重過胖的話,你出現睡眠時呼吸暫停的機率就會增加。睡眠時呼吸暫停的患者有半數都是肥胖者。改變飲食習慣和經常鍛鍊讓自己的體重達到一個健康的標準,縮小頸圍從而讓呼吸更順暢。
(04)保守地治療睡眠時呼吸障礙。除了減重之外,改善睡眠時呼吸障礙的方法還有幾個。確診爲睡眠時呼吸暫停的人,應該遠離酒精,安眠藥睡眠剝奪。簡單的鼻腔噴霧和鹽水沖洗可以有效疏通鼻腔。
(05)利用機械療法來治療睡眠時呼吸障礙。用於治療睡眠時呼吸暫停患者的第一個方法就是連續氣道正壓通氣法(CPAP)。這種方法大概可以概括爲,患者在睡覺時需要佩戴一張面具,這張面具促使空氣透過鼻孔和口腔。原理是利用合適的氣壓貫通氣管,阻止氣管上方組織坍塌。
(06)使用上顎促進設備。這些設備可以組織舌頭坍塌進入喉嚨氣管內,促進下顎開啟一個通風道。
(07)接受手術。擁有障礙組織的人,比如鼻中隔彎曲,扁桃體肥大,或者舌頭過大者可以接受手術矯正。激光或微波使用無線電頻率來 收緊喉嚨後面的軟齶,開啟氣道。懸雍垂齶咽成形術,或者 UPPP/UP3可以用手術方式去除喉嚨後面的軟組織來開啟氣道。鼻腔手術包括幾個步驟來修正障礙或者畸形,比如鼻中隔彎曲。扁桃體切除術可以去除過於肥大的扁桃體,開啟氣道。way.顎/上頜促進手術包含將顎骨向前移,來爲喉嚨製造空間。這個手術相當緊張,只爲最嚴重的睡眠障礙者實施。
特別提示
爲了使得你能夠仰面躺着睡覺,你得爲了身體投資一張好的牀墊和枕頭來支撐你的頸部和頭部。
不要嘗試張着嘴巴睡覺,以其促使口水變幹。這樣不僅不管用,還會造成喉嚨疼,尤其是在寒冷的房間裏。
使用薰衣草香味的眼罩戴着入睡,並且仰面躺着睡覺。
-
揭祕男人十個健康祕訣
操作方法(01)男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過,不必爲此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,要記住,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。1、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時...
-
如何用血壓計測量血壓
定期測量血壓是件好事。然而有很多不幸的人有“白衣天使高血壓症”,一種在靠近帶着聽診器的醫生時會由於血壓升高造成焦慮的症狀。在家自己測量血壓會消除這種焦慮,在生活中你可以透過天天測量來估計自己的平均血壓。市面上有許多數字血壓測量設備,最便宜的——也...
-
牙齦腫痛是怎麼回事
牙齦腫痛是怎麼回事操作方法(01)口腔健康是世界衛生組織列出的人體健康10大標準之一。口腔疾病不僅對人的發音、面容和心理有影響,還會導致和加劇許多全身性疾病。(02)牙齦腫痛,也稱爲紅腫型牙痛,也就是中醫常說的“風火牙痛”。實即牙齒根部痛,而且其周圍齒肉腫脹,故稱...
-
如何快速治癒咽喉炎
喉嚨疼絕對不好受,對吧?這裏有一些方法可以幫你快速治癒咽喉炎。*請注意這些方法沒法讓你完全治癒咽喉炎或者立竿見影。但這些方法可以讓你的咽喉舒服些。快速減輕咽喉疼痛(01)食用一兩勺蜂蜜。蜂蜜是一種天然的抗生素,已經證實可以止咳。把一兩勺的蜂蜜送進嘴裏,慢...