如何做到讓自己晚上按時睡覺?
由於手機的普及率和以前相比大大的提升了,很多人晚上睡覺的時候就會一直玩手機,一兩個社交軟件就花去了大部分的時間,有時候如果不注意控制時間,玩手機的時間就會特別長,從而導致睡眠受到很大的影響。很多人想改掉這個壞習慣,不過不知道應該怎麼辦?針對這個問題,下面給大家介紹一些方法,這些方法可以幫助你讓自己晚上按時睡覺。
操作方法
工作的時候全力以赴。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下,在白天工作的時候,一定要讓自己全力以赴,千萬不要吊兒郎當的工作,一定要拿出自己百分之百的精力,用接近玩命的狀態去工作,到了晚上快要睡覺的時候,基本上就沒有什麼精力玩手機了,可能沾到牀就睡了。
健身。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下,可以讓自己慢慢涉及健身,健身的好處有很多,不僅可以讓你有健康的身體,還會有漂亮的身體。下了班做完其他事情以後就直接健身,當你每天認真健身以後,也就沒那麼多精力玩手機了,自然就會睡的比較早。
使用早睡軟件。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下可以使用早睡軟件強迫自己早早睡覺。現在市面上的早睡軟件還是非常多的,有些早睡軟件採取的手段可以讓你置之死地而後生。對於自制力不太強的人,可以試一試這些早睡軟件。
看書。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下,可以把相關的技術工作早一點做完,然後拿一本自己喜歡的書,在牀上慢慢的看。書本的催眠效果還是比較好的,基本上看着看着就有睡意了。
找個嚴厲的人監督你。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下,可以找一個嚴厲的人來監督你睡覺。比如你剛好住在學校宿舍或者自己老公,這種情況下,找個嚴厲的人監督你早點睡覺更靠譜一些。
給自己強制性的斷網。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下可以給自己強制性的斷網。很多人之所以會非常晚才睡覺,就是因爲玩手機。可以直接把家裏的無線網連接設爲定時連接。到了一定時間以後就沒有網了。這樣給自己強制性的斷網可以果斷的讓自己早早睡覺。
體驗一下早睡早起的精神狀態。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,在這種情況下,可以抽出幾天的時間,體驗一下早睡早起的精神狀態。當你充分體驗到早睡早起的美好感覺以後,這種美好的感覺就會讓你有所貪戀,這種方法會慢慢影響一部分人早早的睡覺。
極端方法。
如果想要做到讓自己晚上按時睡覺,這種情況下,大多數的方法你都實驗過了,但是由於自己的自制力不夠強,還是沒有辦法做到讓自己晚上按時睡覺。這種情況下還是用極端一點的方法,直接把自己的手機或者是電腦砸了。有時候人就是要對自己狠一點。
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