早上起不了,上班容易遲到該怎麼辦呢?
對於上班族來說,早上起牀是一件特別難的事情,尤其是晚上晚睡更容易早上起不了,但是起不來的後果就是上班遲到,這會讓自己的工作受到影響。那麼對於早上起不來的情況該如何改善呢?這裏給大家總結了幾點經驗,都是能幫助自己起牀的,大家可以參考一下。
操作方法
(01)定多個鬧鐘叫醒自己。現在的人都習慣晚睡,從而導致早上起不了的情況,但是對於上班族來說,早上如果起不了而遲到的話,那麼是會影響工作的,不僅會給同事領導留下不好印象同時還會被罰款,這是非常糟糕的事情。因此一定要在睡覺前定幾個鬧鐘來叫醒自己,鬧鐘響的時間要提前,因爲人醒後不會馬上就想起牀,因此要多定幾個來叫醒自己。
(02)晚上要早點睡覺。無論工作有多忙,想早上起得來的話,那麼晚上一定要早睡,要保證好自己有足夠的睡眠時間,只有這樣才能讓 起得來。但是很多人會在睡前的時候玩手機,這是非常不好的,因此要給自己做個規定,10點之後就不能玩手機了,這根據個人而定,然後安心睡覺。只有在保證自己早睡的時候才能早起,所以晚上要早點睡覺。
(03)醒來時喝杯溫水。起牀是讓人從一個睡眠狀態變到甦醒狀態的過程,需要人自己去改變,但是很多人都太懶了因此很容易遲到。如果是這樣就得透過外在的一些因素來改變自己的身體狀態了,可以在自己醒的時候喝一杯溫水,水進入身體後會讓腸胃開始工作,這樣就會讓自己的身體有精神一些。當然溫水要在前一天晚上準備好,這樣自己才能更按時起牀。
(04)醒來後在牀上翻滾幾下再起牀。人都是有惰性的,要想克服就得慢慢約束自己。早上當自己醒來後不想起牀時,可以在牀上翻滾幾下,這只是一個簡單的動作,但是能讓自己的身體慢慢甦醒過來。如果自己醒得早,那麼就按時自己再睡5分鐘,這樣來鼓勵自己起牀也是可以的。
(05)給自己心裏暗示。每一個人心中都有一個小夢想,當自己因爲懶而起不來的時候,可以用夢想來鞭策自己,給自己心裏暗示,這樣就很容易起牀了。很多公司都會採用遲到就罰款的制度來管理員工上班的問題,因此可以暗示自己如果遲到了就沒錢了這種動力來迫使自己起牀,這也能讓自己很容易就從睡夢中醒來。
(06)醒來後玩手機。想讓自己從睡意中醒來的方法其實很容易,就是開啟手機,然後看看自己感興趣的內容,這樣才能讓自己慢慢甦醒過來。現代人都是人手一部手機的,手機是人類的好伴侶,早上如果起不來,開啟手機,玩玩自己感興趣的東西,之後就能很快就醒了,這是絕大多數人都使用的方法。
(07)提前給自己準備早餐。如果知道自己無法早起怕上班遲到的話,那麼一定要在前一晚就給自己準備好早餐,這樣纔不會讓自己早上上班的時候手忙腳亂又餓肚子。可以買好麪包和牛奶放在家裏,早上如果起得晚了就可以直接帶走。或者可以在公司附近買好早餐然後帶到公司吃,這樣就不會遲到了。
(08)養成按時起牀的習慣。很多年輕人因上班的時候要早起而到了週末就盡情地睡覺,其實這是很不好的,會打亂一個人的生物鐘的。如果平時都按時7點起牀的話,到了週末卻睡到中午,那一個人是會很沒精神的,因此要養成一個好的睡眠習慣。即使到了週末也要儘量早起,可以多睡一兩個小時,但是一定不要睡得過多。
特別提示
養成按時休息的好習慣也能幫助自己早起。
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