夏季減肥吃什麼減得快

夏天來了，意味着身上的肥肉再也藏不住了。很多減肥的美眉都想讓自己瘦下來，但是又不肯嘗試費力氣的減肥方法，所以都只好從吃的方面入手了。那麼，想要讓夏季減肥最快，到底應該吃些什麼呢?

夏季吃什麼減肥最快

（01）葡萄葡萄中含有大量的礦物質和維生素，營養價值很高，並且夏季是葡萄大量上市的季節，多吃新鮮葡萄，可以利尿消腫，讓身體更苗條。同時，葡萄中的花青素具有抗氧化作用，能達到緊緻肌膚、延緩衰老、美容養顏的作用。夏季減肥，當然要吃葡萄!

（02）蘋果蘋果含有大量的維生素和纖維物質，具備生津止渴、健胃消食的功效。夏季多吃蘋果，能夠促進腸道蠕動，加快人體排毒速度，並且蘋果的熱量極低，完全不用擔心多吃蘋果會發胖。

（03）香蕉香蕉雖然熱量比較高，但所幸脂肪含量低，並且香蕉中還含有豐富的鉀，能夠增強人的飽腹感，同時減少下半身的脂肪堆積。因此，香蕉也是夏季減肥的必備水果之一。

（04）肉蓯蓉肉蓯蓉具有排毒、養顏、治療便祕的功效，對於女性減肥、氣色佳有很好的效果。

夏季減肥技巧

（01）吃飯前先喝湯夏天天氣熱，湯是餐桌上必備的一道食物，每次吃飯之前，先喝一碗湯，讓自己的胃口變小，然後就吃不下什麼飯菜了。這樣能減少人體攝入的熱量，也能控制體重，自然也能達到夏季減肥的目的。

（02）吃肉前先吃水果夏季減肥還有一個好方法就是吃肉之前先吃水果。肉類能補充人體必需的鐵和蛋白質，一點肉都不吃是不健康的，想要吃肉又怕長胖，怎麼辦呢?只要在吃肉之前，先吃一點水果就好了。水果能促進腸胃的蠕動，幫助人體消化和吸收，同時，又比肉類先進入腸道，能讓肉類中的脂肪很快被消化並排出體外。

（03）熱水洗澡熱水洗澡是夏天減肥的一個小技巧。很多人在夏天貪圖涼快，喜歡用冷水沖涼，這樣實際上是不好的。在炎熱的夏天，冷水讓毛孔急劇收縮，很容易讓人產生疾病。而用熱水洗澡，不僅有利於身體健康，還能幫助減肥瘦身。夏天用熱水洗澡，能加快人體的血液循環和新陳代謝速度，同時，揉搓面板還能燃燒脂肪，這樣也能達到夏天減肥的效果。

（04）飯後喝杯肉蓯蓉水肉蓯蓉可以刺激腸道，分泌水分，促進腸道蠕動，排出體內廢物，從而使女性擁有好的顏容，也有助於減肥。