怎樣吃紅薯減肥更快
紅薯不僅不會令人發胖,還是一種很好的減肥食物,營養價值很高,飽腹感強,含有的大量膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。怎麼吃紅薯才能更好的減肥?
操作方法
(01)控制食量紅薯雖好但也不能多吃。再好的東西,吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶,種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。其次,紅薯裏含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。
(02)與其他食物搭配着吃紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。
(03)用紅薯代替部分主食紅薯飽腹感強,可以作爲主食食用。但是不能用它來完全取代米飯等主食。可以用紅薯和大米做成紅薯飯吃,也可以在吃紅薯同時吃米飯,但要減少米飯的食量。
(04)紅薯減肥食譜蜂蜜紅薯材料:紅薯2個,蜂蜜150克做法:紅薯洗淨去皮,紅薯洗淨去皮,放進高壓鍋中壓十分鐘(我是做飯的時候順便一起蒸),十分鐘後,紅薯熟了取出,淋上蜂蜜即可!
(05)紅薯粥材料:新鮮紅薯250克,大米100克。做法:將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
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