西紅柿怎樣吃才減肥
如何吃柿子瘦身效果好
什麼時候吃
西紅柿什麼時候吃才最減肥呢?最好是晚上吃,這是因爲晚上我們結束了一天的工作,身體也開始進入休息狀態,這時候吃西紅柿是最有利於人體吸收。西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪,而番茄紅素能夠有效抑制脂肪細胞的增多,並吸收多餘脂肪。可以將生的柿子切成片,也可以將小柿子直接做成水果沙拉,還可以在晚飯時喝一些番茄汁,另外在飯菜里加點番茄醬,西紅柿罐頭效果也是不錯的。西紅柿最常見的吃法就是炒熟,這也是可以的。總之,在晚飯的桌子上能夠看見西紅柿的身影就是有利於減肥的。
吃多少
吃西紅柿減肥,每天吃多少也是有講究的,一般來說,當我們選擇用柿子來減肥時,最好保證每日攝取15毫克以上的番茄紅色。生吃西紅柿時,可以吃兩個大的或者吃17個小柿子。喝番茄汁時,可以飲用一杯,要想效果比較明顯每天可以喝2-3杯,喝一杯番茄汁相當於每天吃了兩個生的西紅柿。用西紅柿做菜時,可以使用四大勺西紅柿,每勺60-80克即可。如果食用西紅柿罐頭,每天可以吃一罐。
堅持多久
減肥是一個需要堅持的過程,那麼吃西紅柿瘦身需要堅持多長時間呢?一般三個月就會有明顯的效果,而從醫學的角度講,人體的新陳代謝循環週期爲六個月,也就是半年。當我們的身體記住了這持續了六個月的狀態,才能夠保持的更好。所以吃西紅柿減肥,至少要堅持六個月左右。
怎麼吃效果最好
西紅柿的使用方法建議大家最好可以生吃,因爲西紅柿中存在着大量的微量元素,煮熟後,許多營養物質會受到一定程度上的破壞。從而降低西紅柿減肥的效果。當然,炒熟吃也不是不可以的,建議大家吃過熟的之後最好搭配着吃一個生的。
哪些人不能吃
西紅柿屬於寒性食物,所以偏寒體質的人不適合吃西紅柿來減肥。如果我們是寒性體質,又想減肥,建議不要選用柿子,當然也不是不可以吃,可以少吃,每週食用3個即可。
注意事項
在烹飪西紅柿時,可以加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材、可以適當的調節西紅柿的寒性。另外,由於西紅柿果肉含有膠質和可溶性物質等,空腹食用會與胃酸發生化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請不要空腹食用。-
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