降三高最好的辦法
降三高最好的方法就是平時生活和飲食上多注意調理就好。
操作方法
(01)1:粗糧主食一般以大米、面爲主,但是,我們比有些喜歡粗雜糧,如燕麥,麥片,玉米面等,因爲這些食物中有多的無機鹽,維生素,又富含膳食纖維,阻止人體脂肪的吸收。
(02)2:生態茶飯後多飲用火麻生態茶,能緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢,老年人長期喝還可以健康長壽。
(03)3:運動多運動對身體也是有幫助,促進血液循環、新陳代謝,如晨跑、飯後散步、瑜伽、打球等。
(04)4:舒緩心情如今都市生活的工作節奏比較快,人們的精神緊繃了一天,到了下班時間就該放鬆舒緩,比如聽聽輕音樂、閉眼休息、聚會聚餐等,心情愉悅也是預防三高的方法之一。
(05)5:體檢正常體檢時間是一年做一次是最合適的,可以準確知道身體某些地方出現問題並針對調理,特別老年人都要注重按時體檢,隨時掌握身體健康的資訊。
特別提示
避免吃高熱量、高脂肪的食物,積極向上健康養生。
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