你的刷牙方式對嗎,啦啦啦
刷牙可以說是我們每天的日常了。睡前刷牙,早晨刷牙,飯後也要刷牙。可以說胃口好不好,關鍵看牙齒!然而你知道怎麼樣刷牙才最科學嗎?
操作方法
(01)一、刷牙最好用溫水人的牙齒適宜在35~36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。研究認爲,用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之,長期用涼水刷牙,就會出現“人未老,牙已老”的結局。
(02)二、刷牙時間:飯後半小時刷牙刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因爲只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附着。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能透過牙菌斑才能停留在牙齒表面,繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。飯後大概30分鐘-60分鐘,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附着,因此,建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳,能有效預防牙菌斑的形成,也就不會有牙結石、牙垢的產生。
(03)三、刷牙的正確姿勢:不要橫着刷很多人都習慣橫着刷牙,或者部分牙齒橫着刷,這樣是不對的。美國牙科協會推薦了一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法,名爲“巴氏刷牙法”。如下圖所示,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上,下頜牙向下),按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3個牙。
特別提示
應該起牀後先用清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘再刷牙纔是最健康的
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