乳清蛋白什麼時候吃最好
操作方法
鍛鍊前吃
乳清蛋白粉可以給身體提供能量,讓你不至於餓着肚子訓練,出現低血糖等等情況。如果你在鍛鍊之前沒時間吃別的東西,那就可以選在這個時間吃。
訓練後吃
這是大部分人的吃法,因爲這個時候肌肉急需要蛋白質來修復,這個時候吃有助於增肌。
早上吃
早上吃應該是當早餐吃吧,就像是牛奶配雞蛋一樣,不過他們吃的是乳清蛋白粉配雞蛋,你要是覺得早上營養不夠,或者沒時間吃早餐,用乳清蛋白粉來頂着也是可以的。
晚上吃
這個也可以,比如湯臣倍健乳清蛋白粉比較好消化,晚上吃也不太會出現長胖的情況。
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