蛋白粉怎麼吃?花樣吃法吃出好味道
操作方法
用溫水沖泡
這是最簡單易操作也是最普遍的蛋白粉食用方法。只需要在溫水中加入一勺子蛋白粉,然後攪拌即可飲用,整個沖泡過程連一分鐘都不到。
注意事項:蛋白粉微溶於水,市場上很多蛋白粉不添加助溶劑,所以溶解度不算高。因此可以把沖泡蛋白粉的容器換成搖搖杯,在喝前搖一搖,讓蛋白粉充分溶解在溫水裏。
添加調味料
蛋白粉的味道一般比較清淡,根據個人喜好可以添加蜂蜜、白糖、紅糖、鹽、煉奶、果醬等等等等調味料,讓蛋白粉的口味豐富起來。
注意事項:這些調味料不宜添加太多,否則會額外攝入大量的碳水化合物和脂肪,容易發胖。
添加到飲料中
牛奶、果汁、豆漿都是健康飲料,營養非常豐富。將蛋白粉加入飲料中,既能提高蛋白粉的口感,又能提高飲料的營養價值,一舉兩得。
製成菜餚
在冬天,人們都想喝上一碗熱氣騰騰的湯,既能暖身體,又能補充營養。你知道?蛋白粉跟湯水也是一對好搭檔。
下面就來介紹一款常見的冬日靚湯胡蘿蔔羊肉湯,看看它跟蛋白粉能夠擦出怎麼樣的火花。
胡蘿蔔羊肉湯做法簡單,只需要準備羊腩肉,胡蘿蔔,白蘿蔔,香菜鹽,雞精,料酒,蔥,姜,胡椒粉,油。將羊肉切成手指寬條狀,胡蘿蔔和白蘿蔔洗乾淨去皮再切成塊,然後在鍋中放入少量的油和薑片煸炒,直到有香味,再放入開水,加入食鹽、雞精、料酒等等調味料。
等水煮開後,放入羊肉,等到羊肉熟了,再放入胡蘿蔔和白蘿蔔,蘿蔔軟了之後就可以按照喜好加入香菜、胡椒、蔥花等等。
那什麼時候加入蛋白粉呢?答案是等湯舀到碗裏,晾幾分鐘再放,這樣就不怕高溫會傷害蛋白粉,造成營養流失。其他湯、粥、菜餚也是同樣的操作。
湯臣倍健蛋白粉是淡淡的豆香味,口味清淡的人可以直接沖泡,口感要求更高的人羣可以按照以上方法食用。
注意事項:不要把蛋白粉直接放入滾燙的菜餚裏面煮,高溫會使得蛋白粉難以溶解。
-
酒釀蛋營養功效和製作方法
酒釀蛋就是我們平常吃的醪糟雞蛋,口味酸甜可口,具有滋陰養顏、催乳豐胸等營養功效,今天小編就教大家酒釀蛋的製作方法:操作方法(01)鍋裏放入半鍋水,燒開備用(02)雞蛋一個,打碎,攪拌均勻(03)準備醪糟一勺(04)把醪糟放入開水中,加入少許冰糖,攪拌均勻(05)把雞蛋放入醪糟水中(06)雞蛋煮...
-
自制葡萄酒的釀製方法
近年來家家戶戶都喜歡在家裏自己釀製葡萄酒,美味又安全。下面就給大家介紹自制葡萄酒的釀製方法。操作方法(01)要選擇紫紅色的葡萄,但是如果想喝淡顏色的酒也可以買青葡萄。做出成品酒的顏色,就是由葡萄本身的顏色來決定的。而且要買成熟了的,味道很甜不要買很酸的或...
-
製作獼猴桃酒的方法
奇異果(獼猴桃)可釀成酒,與身俱來的豐富維C,爲健康和美麗乾杯,下面筆者就分享給大家制作獼猴桃酒的方法,一起來看看吧。操作方法(01)將獼猴桃洗淨。(02)把獼猴桃剝去毛皮放在土罈子裏自然發酵。(不剝皮也可以,把兩頭削掉,捏破放在壇裏)(03)發酵3天即聞到滿屋酒香,面上起泡,這時加...
-
怎樣做芒果椰汁西米露
芒果椰汁西米露夏天吃相當不錯哦,可以作下午或者是夜晚的小點。冰鎮一下口味更佳!步驟/方法(01)西米用開水煮熟,一定要煮到無白色芯纔可以,後用涼水衝一下備用。(02)開啟一聽椰汁倒入容器內,加入涼水衝好的西米。(03)芒果去皮切丁,放攪拌機或者是榨汁機中打成細細的蓉。然...