夏季養生要注意什麼問題?
夏季是一年裏陽氣最盛的季節,對於人體來說,此時是新陳代謝旺盛的時期。那麼在炎熱的夏季,人們又該如何養生呢?
操作方法
飲食清淡。炎熱的夏季人體陽氣向外向上發越,內在的臟腑則會陽氣相對不足,脾胃消化機能相對則會減弱,因此飲食應以清淡質軟、易於消化爲主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑;主食以流食、半流食爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等;此外還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。
居室清涼。適當開啟門窗,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。保持室內的適當溼度,陰涼的環境,會使人心靜神安。
夏天多雨季節要保持居室通風乾燥,衣被潮溼應注意晾曬。飲食不宜太過油膩,或過食生冷,防止脾胃運化不足導致內溼生成,此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化溼類食物。
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